Tabletki cynkowe: zalety i wady, najlepsze sposoby spożycia i najlepsze dostępne opcje

Badania wykazały, że cynk może poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego, utrzymać stabilny poziom cukru we krwi i promować zdrowie skóry, oczu i serca. Ze względu na te korzyści zdrowotne tabletki cynkowe są polecaną opcją dla osób w każdym wieku.

Chociaż w Twojej głowie może pojawić się lista pytań dotyczących działania tabletek 50 mg cynku lub ewentualnych skutków ubocznych tego suplementu, aby Ci w tym pomóc, wpadliśmy na pomysł zorganizowania tego bloga.

Na tym blogu omawiamy zalety i wady tabletki cynkowe, najlepsze sposoby ich spożycia i najlepsze opcje dostępne na rynku. Zacznijmy więc od zrozumienia, czym dokładnie jest tabletka cynku. 

Co to jest tabletka cynku?

Tabletki cynku są formą suplementacji zawierającą cynk. Ten składnik odżywczy występuje w organizmie i pomaga w funkcjonowaniu układu odpornościowego oraz metabolizmie. Suplementy cynku są skutecznym sposobem leczenia choroby Wilsona, a także niskiego poziomu cynku w organizmie. Tabletki lub kapsułki należy przyjmować doustnie, popijając pełną szklanką wody i postępować zgodnie z zaleceniami lekarza.

Plusy i minusy tabletek cynkowych

Najlepsze sposoby spożywania tabletek cynku

W tej sekcji przedstawiliśmy listę najlepszych sposobów spożywania tabletek cynku. Ta sekcja ma charakter informacyjny i została opracowana zgodnie z ogólnymi wytycznymi medycznymi.

• Tabletki cynku należy przyjmować podczas posiłków

Cynk jest lepiej wchłaniany, gdy jest przyjmowany z jedzeniem. Ponieważ pokarm przyczynia się do wzrostu kwasowości żołądka, co z kolei ułatwia organizmowi wchłanianie cynku.

• Tabletki cynku należy przyjmować na pusty żołądek

Jeśli lekarz przepisał cynk z powodu problemu zdrowotnego, takiego jak trądzik lub przeziębienie, może być konieczne przyjmowanie leku na pusty żołądek. Cynk przyjmowany z jedzeniem może uniemożliwiać organizmowi prawidłowe wchłanianie innych minerałów, takich jak miedź i żelazo. Dzieje się tak dlatego, że cynk może hamować wchłanianie minerałów.

• Unikaj nadmiernej konsumpcji

Cynk stosowany w zalecanych ilościach jest całkowicie nieszkodliwym minerałem. Niemniej jednak spożywanie niebezpiecznej ilości cynku może być niebezpieczne. Zalecana dzienna dawka cynku dla dorosłych wynosi 8 miligramów dla mężczyzn i 11 miligramów dla kobiet.

• Skonsultuj się wcześniej z lekarzem

Przed zażyciem tabletek cynku należy najpierw omówić wszelkie problemy zdrowotne z lekarzem pierwszego kontaktu. Ponieważ cynk może powodować działania niepożądane w połączeniu z innymi lekami, przed rozpoczęciem leczenia cynkiem należy omówić tę możliwość ze swoim lekarzem.

• Wybierz chelatowany rodzaj cynku

W porównaniu do innych rodzajów cynku, cynk chelatowany jest wchłaniany przez organizm w znacznie większym tempie.

• Spróbuj znaleźć pigułkę cynkową z powłoką

Ponieważ tabletki cynkowe mogą mieć smak podobny do metalu, warto poszukać tabletek cynkowych, które zostały powlekane w celu zamaskowania tego smaku. W rezultacie smak cynku będzie mniej zauważalny.

• Przechowywać w chłodnym i suchym miejscu

Tabletki cynku należy przechowywać w chłodnym i suchym miejscu, ponieważ ich jakość może ulec pogorszeniu, jeśli zostaną wystawione na działanie ciepła lub wilgoci. Kiedy z nich nie korzystasz, przechowuj je w zimnym i suchym miejscu.

Najlepsze opcje tabletek cynkowych dostępnych na rynku

Tabletki cynku są łatwo dostępne na rynku. Jednak znalezienie tego, który ma optymalną jakość i najlepiej pasuje do Twoich indywidualnych wymagań, może być trudnym zadaniem. Aby zapewnić rozwiązanie tego problemu, zapewnimy Ci top opcje tabletek cynkowych w tej sekcji.

1. Doctor's Best, PepZin GI, Kompleks Cynku-L-Karnozyny

– Doctor's Best PepZin GI® to suplement diety oparty na naukowych podstawach.

– Zawiera opatentowane połączenie cynku i L-karnozyny o nazwie PepZin GI®.

– Wspomaga zdrowe środowisko żołądka poprzez promowanie wydzielania śluzu i równowagi korzystnych bakterii.

– Poprawia zdrowie komórek żołądka i utrzymuje solidną wyściółkę błony śluzowej.

– Łagodzi sporadyczne dolegliwości żołądkowe.

– Odpowiedni dla wegan, wolny od GMO, glutenu i soi.

2. Nature's Bounty Wapń, Magnez, Cynk i Witamina D3

– Zmniejsza ryzyko osteoporozy.

– Wspierane przez prawie 50 lat godnej zaufania jakości i nauki.

– Kapletki powlekane dla łatwości spożycia.

– Podkreśla odpowiednie spożycie wapnia i witaminy D, które wspierają zdrowie kości.

– Zaangażowanie w dostarczanie produktów wysokiej jakości, testowanych laboratoryjnie.

3. Formuły Jarrow, równowaga cynku

– Zawiera 15 mg cynku (L-metioniny) i 1 mg miedzi.

– Wspomaga funkcje odpornościowe i równowagę.

– Suplement diety odpowiedni dla wegetarian/wegan.

– Wykorzystuje stosunek 15:1 cynku L-metioniny i glukonianu miedzi.

– Optymalizuje wchłanianie cynku za pomocą fitynianów i błonnika w warzywach.

– Uwzględniono miedź ze względu na potencjalne wyczerpanie spowodowane dodatkowym cynkiem.

- Sugerowany sposób użycia: Stosować 1 kapsułkę dziennie lub zgodnie z zaleceniami pracownika służby zdrowia, najlepiej na pusty żołądek lub z określonymi posiłkami, aby zmniejszyć spożycie kwasu fitynowego.

4. Niezbędne artykuły dla dzieci, Niezbędne, Zinc Plus

– Formuła Nutrition for Kids!® autorstwa dr Murraya C. Clarke’a, D. Hom., L. Ac.

– Świetny smak, suplement diety dla dzieci.

– Zawiera niezbędne minerały Cynk i Miedź dla naturalnego wsparcia układu odpornościowego.

– Sugerowane spożycie: 1/2 łyżeczki dziennie dla niemowląt 6-12 miesięcy, 1 łyżeczka dziennie dla dzieci 1-3 lat, 2 łyżeczki dziennie dla dzieci powyżej 4 lat.

– Można podawać bezpośrednio lub zmieszać z ulubionym napojem lub jedzeniem.

5. Thorne, pikolinian cynku

– Suplement diety zapewniający podstawowe wsparcie zdrowia i odporności.

– Wysoko przyswajalna forma cynku.

– Sugerowane spożycie: 1 kapsułka 1-2 razy dziennie lub według zaleceń lekarza.

– Inne składniki obejmują celulozę mikrokrystaliczną, kapsułkę hypromelozy, leucynę i dwutlenek krzemu.

Wniosek

Spożywanie wystarczającej ilości ilość cynku poprzez pożywienie jest niezbędne dla zdrowego wzrostu i rozwoju nie tylko w czasie ciąży, ale także w dzieciństwie, okresie dojrzewania i dorosłości. Ponadto cynk jest niezbędny do prawidłowego rozwoju, aktywności i funkcjonowania zarówno wrodzonych, jak i nabytych komórek odpornościowych, a także do prawidłowego funkcjonowania komórek beta trzustki i wychwytu glukozy, a także do spermatogenezy i prawidłowej fizjologii plemników (w tym ruchliwość plemników).y

Jeśli szukasz najlepsze tabletki cynkowe, musisz odwiedzić oficjalną stronę internetową iHerb. Poza tym sprawdź oficjalną stronę internetową Celebzero więcej takich interesujących i pouczających blogów.

Często zadawane pytania