Los estudios han demostrado que el zinc puede mejorar la función inmune, mantener niveles estables de azúcar en sangre y promover la salud de la piel, los ojos y el corazón. Debido a estos beneficios para la salud, las tabletas de zinc son la opción preferida para personas de todas las edades.
Aunque puede tener una lista de preguntas sobre cómo funcionan las tabletas de zinc de 50 mg o si este suplemento tiene algún efecto secundario, para ayudarlo con lo mismo, se nos ocurrió la idea de curar este blog.
Este blog analiza los pros y los contras de tabletas de zinc, las mejores formas de consumirlos y las mejores opciones disponibles en el mercado. Entonces, comencemos por comprender qué es exactamente la tableta de zinc.
¿Qué es una tableta de zinc?
tabletas de zinc son una forma de suplementación que contiene zinc. Este nutriente se encuentra en su cuerpo y ayuda al funcionamiento de su sistema inmunológico y al metabolismo. Los suplementos de zinc son un tratamiento eficaz para la enfermedad de Wilson, así como para los niveles bajos de zinc en el cuerpo. Debe tomar estas pastillas o cápsulas por vía oral con un vaso lleno de agua y hacerlo según las instrucciones de su médico.
Pros y contras de las tabletas de zinc.
| Ventajas | Contras |
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Las mejores formas de consumir tabletas de zinc.
En esta sección, le proporcionamos una lista de las mejores formas de consumir tabletas de zinc. Esta sección tiene fines orientativos y ha sido seleccionada según las pautas médicas generales.
- Tome tabletas de zinc con las comidas.
El zinc se absorbe mejor cuando se ingiere con alimentos. Porque los alimentos contribuyen a un aumento de la acidez del estómago, lo que a su vez facilita que el cuerpo absorba el zinc.
- Las pastillas de zinc deben tomarse con el estómago vacío.
Si su médico le ha recetado zinc para un problema médico, como acné o un resfriado, es posible que deba tomar el medicamento con el estómago vacío. Cuando se ingiere con alimentos, el zinc puede impedir que el cuerpo absorba adecuadamente otros minerales, como el cobre y el hierro. Esto se debe al hecho de que el zinc puede inhibir la absorción de minerales.
- Evite el consumo excesivo
Cuando se utiliza en las cantidades sugeridas, el zinc es un mineral perfectamente inofensivo. Sin embargo, consumir una cantidad peligrosa de zinc puede resultar peligroso. Se recomienda que la cantidad de zinc que los adultos deben consumir diariamente sea de 8 miligramos para los hombres y 11 miligramos para las mujeres.
- Consulte a su médico con antelación
Antes de tomar tabletas de zinc, primero debe consultar cualquier problema de salud con su médico de atención primaria. Debido a que el zinc puede causar una reacción adversa cuando se combina con otros medicamentos, es esencial que analice esta posibilidad con su proveedor de atención médica antes de comenzar el tratamiento con zinc.
- Seleccione un tipo de zinc quelado
En comparación con otros tipos de zinc, el cuerpo absorbe el zinc quelado a un ritmo mucho mayor.
- Intente encontrar una pastilla de zinc que tenga una capa
Debido a que las tabletas de zinc pueden tener un sabor similar al del metal, es una buena idea buscar tabletas de zinc que hayan sido recubiertas para enmascarar este sabor. Como resultado de esto, el sabor del zinc será menos perceptible.
- Guardar en lugar fresco y seco
Las tabletas de zinc deben guardarse en un lugar fresco y seco, ya que su calidad puede verse comprometida si se exponen al calor o la humedad. Asegúrese de mantenerlos en un lugar frío y seco cuando no los esté utilizando.
Principales opciones de tabletas de zinc disponibles en el mercado
tabletas de zinc están fácilmente disponibles en el mercado. Pero encontrar el que sea de óptima calidad y que mejor se ajuste a sus necesidades individuales puede ser una tarea desalentadora. Para brindarle una solución a este problema suyo, le brindaremos la mejor opciones para tabletas de zinc en esta sección.
1. Doctor's Best, PepZin GI, Complejo Zinc-L-Carnosina
– Doctor's Best PepZin GI® es un suplemento dietético con base científica.
– Presenta la combinación patentada de zinc y L-carnosina llamada PepZin GI®.
– Apoya un ambiente gástrico saludable al promover la secreción de moco y el equilibrio de bacterias beneficiosas.
– Mejora la salud de las células gástricas y mantiene un revestimiento mucoso robusto.
– Alivia las molestias gástricas ocasionales.
– Apto para veganos y libre de OGM, gluten y soja.
2. Nature's Bounty Calcio Magnesio Zinc con Vitamina D3
– Reduce el riesgo de osteoporosis.
– Respaldado por casi 50 años de calidad y ciencia confiables.
– comprimidos recubiertos para facilitar el consumo.
– Enfatiza la ingesta adecuada de calcio y vitamina D para apoyar la salud ósea.
– Comprometidos a proporcionar productos de alta calidad probados en laboratorio.
3. Fórmulas de Jarrow, equilibrio de zinc
– Contiene 15 mg de Zinc (L-Metionina) y 1 mg de Cobre.
– Apoya la función y el equilibrio inmunológico.
– Complemento alimenticio apto para vegetarianos/veganos.
– Utiliza una proporción de 15:1 de L-metionina de zinc y gluconato de cobre.
– Optimiza la absorción de zinc con fitato y fibra en vegetales.
– Cobre incluido debido al potencial agotamiento causado por el zinc suplementario.
- Uso sugerido: Tomar 1 cápsula al día o según las indicaciones de un profesional sanitario, preferiblemente con el estómago vacío o con determinadas comidas para reducir la ingesta de ácido fítico.
4. ChildLife Essentials, Esenciales, Zinc Plus
– Fórmula Nutrition for Kids!® del Dr. Murray C. Clarke, D. Hom., L. Ac.
– Gran sabor, complemento alimenticio para niños.
– Contiene minerales esenciales zinc y cobre para apoyar el sistema inmunológico natural.
– Uso sugerido: 1/2 cucharadita al día para bebés de 6 a 12 meses, 1 cucharadita al día para niños de 1 a 3 años, 2 cucharaditas al día para niños de 4+ años.
– Puede administrarse directamente o mezclado con una bebida o comida favorita.
5. Thorne, picolinato de zinc
– Suplemento dietético para la salud fundamental y el apoyo inmunológico.
– Una forma de zinc altamente absorbible.
– Uso sugerido: 1 cápsula una a dos veces al día o según recomendación de un profesional de la salud.
– Otros ingredientes incluyen celulosa microcristalina, cápsula de hipromelosa, leucina y dióxido de silicio.
Conclusión
Consumir una adecuada cantidad de zinc a través de la alimentación es necesario para un crecimiento y desarrollo saludable no sólo durante el embarazo sino también durante la niñez, la adolescencia y la edad adulta. Además, el zinc es esencial para el desarrollo, la actividad y la función normales de las células inmunitarias tanto innatas como adaptativas, así como para el funcionamiento adecuado de las células beta pancreáticas y la absorción de glucosa, así como para la espermatogénesis y la fisiología normal del esperma. (incluida la motilidad de los espermatozoides).y
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