Explore as melhores proteínas em pó, tipos e como escolher a certa para você

Quer construir músculos, perder peso ou simplesmente trabalhar a sua saúde e melhorá-la gradativamente? A proteína em pó pode ajudá-lo a conseguir tudo isso facilmente. Mas há muita desinformação online quando se trata desses pós, o que nos deixa com muitos pontos de interrogação. As proteínas em pó são saudáveis? Eles são a maneira certa de desenvolver músculos? Além disso, com tantas proteínas em pó diferentes disponíveis, como saber qual é a certa para você? Bem, não se preocupe porque, neste blog, responderemos a todas as suas perguntas candentes. Desde os diferentes tipos de proteína em pó até seus benefícios e como escolher a mais adequada para você, explicaremos tudo. Destacaremos também as 5 melhores proteínas em pó disponível no iHerb que você pode usar de acordo com suas necessidades e exigências. 

O que são proteínas em pó e seus diferentes tipos?

A proteína em pó, essencialmente proteína em pó extraída de fontes animais ou vegetais, é um nutriente vital, crucial para diversas funções corporais. Suas funções abrangem reparo e desenvolvimento de tecido muscular, controle de peso e aprimoramento do sistema imunológico. As proteínas em pó oferecem um meio conveniente de complementar a ingestão de proteínas, o que é particularmente benéfico para indivíduos activos e para aqueles que procuram perder peso.

Embora muitas proteínas em pó sejam disponível no mercado, você deve primeiro conhecer seus tipos distintos. As categorias incluem proteína de soro de leite, proteína de caseína, proteína de soja e proteínas em pó à base de plantas, cada uma oferecendo vantagens e desvantagens distintas. Aqui está um mergulho mais profundo nessas variedades de proteína em pó:

1. Proteína Whey

Derivado do leite durante a produção de queijo, o whey protein é uma das proteínas em pó mais utilizadas e reconhecidas. A sua rapidez de digestão e a riqueza em aminoácidos essenciais tornam-no ideal para a perda de peso e recuperação pós-treino, promovendo o crescimento muscular. Ele vem em diversas formas, como concentrado, isolado e hidrolisado.

2. Proteína Caseína

Também proveniente de leite, digestão de proteína caseína em um ritmo mais lento do que o whey. A sua libertação gradual de aminoácidos é adequada para consumo antes de dormir, promovendo uma sensação de saciedade e auxiliando na recuperação muscular durante a noite.

3. Proteína vegetal

Ideal para vegetarianos, veganos e pessoas com alergia a laticínios, a proteína em pó vegana à base de plantas abrange fontes como ervilhas, arroz, cânhamo e soja. Cada fonte possui perfis variados de aminoácidos, tornando a combinação prudente.

4. Proteína de clara de ovo

Extraído do ovo Clara e desprovida de gorduras e colesterol, a proteína da clara do ovo apresenta excelente biodisponibilidade e um perfil completo de aminoácidos. É uma fonte natural de proteína adequada para diversas preferências alimentares.

5. Proteína de Ervilha

Elaborada a partir de ervilhas amarelas, a proteína da ervilha destaca-se pela sua digestibilidade e contém todos os aminoácidos essenciais, promovendo a construção muscular, a perda de peso e a boa forma geral. Sua compatibilidade com indivíduos com sensibilidade a laticínios, soja ou glúten aumenta ainda mais seu apelo.

Melhor proteína em pó: fatores a serem considerados ao fazer uma escolha

Agora que você conhece os diferentes tipos de proteína em pó, aqui estão alguns fatores a serem considerados antes de escolher a melhor proteína em pó:

• Conteúdo de Proteína: Opte por pós que apresentem uma alta proporção de proteína por porção, idealmente pelo menos 20-25 gramas por porção.
• Perfil de aminoácidos: Um perfil equilibrado de aminoácidos essenciais apoia a reparação e o crescimento muscular. Certifique-se de que o pó escolhido contenha este componente crítico.
• Restrições Dietéticas: Considere alergias, intolerâncias e preferências alimentares, favorecendo opções livres de laticínios, glúten ou soja quando necessário.
• Lista de Ingredientes: Priorize pós com o mínimo de aditivos e enchimentos, favorecendo adoçantes e sabores naturais.
• Nutrientes Adicionais: Certos pós incorporam vitaminas, minerais e fibras extras. Avalie se você deseja benefícios nutricionais suplementares.
• Sabor e Sabor: As preferências pessoais de gosto variam, portanto, leia as avaliações para avaliar as experiências de sabor. Muitos pós combinam perfeitamente com smoothies, aveia e receitas.
• Preço e valor: compare os custos da marca por porção, encontrando um equilíbrio entre preço acessível e qualidade nutricional.

A busca pelo ajuste certo pode ser assustadora, dada a grande variedade de proteínas em pó disponíveis. Vamos explorar algumas das melhores proteínas pós apresentados no iHerb, um centro confiável para produtos de bem-estar premium, incluindo vitaminas, suplementos e muito mais.

5 melhores proteínas em pó no iHerb para experimentar hoje

1. Nutrição ideal, padrão ouro 100% Whey

Este é um popular whey protein em pó da Optimum Nutrition, uma marca bem conhecida na indústria de fitness. Ele contém proteína de soro de leite 100% proveniente de uma mistura de proteína isolada de soro de leite e concentrado de proteína de soro de leite. O pó com sabor de chocolate facilita a recuperação e o crescimento muscular pós-exercício. Está disponível em um grande recipiente de 5 libras, oferecendo muitas porções de proteína para recuperação e crescimento muscular. Esta melhor proteína em pó provavelmente será adequada para consumo pós-treino devido ao seu conteúdo de proteína de soro de leite de rápida absorção.

2. Sprout Living, Proteína de Ervilha Simples

Proteína de Ervilha Simples da Sprout Living é derivado de ervilhas e oferece uma opção de proteína vegetal. Um pacote de 1 quilo fornece uma quantidade prática para integrar a proteína de ervilha à dieta. Por não ter sabor, pode ser adicionado a diversas receitas sem alterar significativamente o sabor. Esta melhor proteína em pó é adequada para vegetarianos, veganos e pessoas com alergia a laticínios ou glúten.

3. Jardim da Vida, Refeição Orgânica CRU

Jardim da Vida Refeição Orgânica CRU foi concebido como um batido substituto de refeição e contém ingredientes orgânicos à base de plantas. O sabor “Chocolate Cacau” adiciona um sabor rico e achocolatado ao shake. Além de proteínas, inclui uma mistura de vitaminas, minerais, fibras e probióticos, com o objetivo de fornecer uma opção abrangente de substituição de refeição. Esta melhor proteína em pó pode ser benéfica para indivíduos que procuram uma maneira conveniente de substituir uma refeição por um shake rico em nutrientes.

4. California Gold Nutrition, ESPORTE 

ESPORTE da California Gold Nutrition Whey Protein Isolate aprimora a pureza da proteína whey isolada. Com um recipiente de 1 quilo, é uma escolha adequada para ingestão suplementar de proteínas. Com baixo teor de gorduras e carboidratos, atende consumidores meticulosos de macronutrientes. Voltado para entusiastas do fitness, seu isolado de proteína de soro de leite oferece rápida absorção, tornando-o uma das melhores proteínas em pó para uso pós-treino.

5. NOW Foods, Esportes, Proteína de Ervilha Orgânica em Pó

NOW Foods Proteína de Ervilha Orgânica em Pó fornece uma tela sem sabor para personalização. Com embalagem de 1,5 quilo, atende quem incorpora proteína de ervilha em sua rotina. Orgânico certificado, é uma escolha atraente para diversas preferências alimentares, incluindo opções sem laticínios, sem glúten e veganas.

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Conclusão

Incorporando proteína em pó é um excelente método para complementar sua dieta com proteínas adicionais. Pode ser usado para construir músculos, perder peso ou simplesmente melhorar sua saúde geral. Ao escolher a melhor proteína em pó, é importante considerar suas necessidades e preferências individuais. Com tantas proteínas em pó diferentes no mercado, uma certamente será perfeita para você. Então não espere. Comece a usar proteína em pó hoje e veja os resultados por si mesmo! Para mais atualizações desse tipo, visite Celebzero.

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