5 melhores métodos de ioga facial: qual é o certo para você?

Se você já experimentou ioga facial, sabe que pode ter efeitos estranhos e desconfortáveis. Isso porque essa é uma prática quase bizarra que envolve alongar o rosto de maneiras estranhas. Mas, embora a ioga facial possa parecer o tipo de exercício reservado para artistas de circo, estudos mostraram que ela traz alguns benefícios surpreendentes. Na verdade, os praticantes desta arte esotérica relatam ter uma tez mais brilhante e menos rugas após apenas algumas semanas de prática. E como não há desvantagem no processo (não vai machucar ou forçar os músculos faciais), você pode querer experimentar a ioga facial. Continue lendo para saber mais sobre essa prática única e como você pode começar a incorporá-la à sua rotina.

O que é a Face Yoga?

Ioga facial é apenas um termo sofisticado para massagem facial. Mas enquanto a massagem regular é realizada para aliviar o estresse e a tensão, a ioga facial é realizada para melhorar a aparência da sua pele. Diz-se que esta massagem terapêutica melhora o fluxo sanguíneo para o rosto e reduz a aparência dos poros. Também ajuda a reduzir os efeitos do envelhecimento, incluindo rugas, flacidez e olheiras. A ioga facial não é apenas um tratamento único – é um processo contínuo que você pode fazer todos os dias. Basta tratar o rosto como faria com qualquer outra parte do corpo: aplique um pouco de pressão, estique-o e faça uma massagem suave. A ioga facial pode ser feita a qualquer hora do dia, mas é melhor fazê-la de manhã, antes de aplicar qualquer maquiagem ou tomar banho. Dessa forma, os benefícios da sua massagem durarão o dia todo e ajudarão você a ficar no seu melhor.

Os benefícios da ioga facial

Tez mais brilhante: O yoga facial ajuda a remover as impurezas da pele, o que faz com que ela pareça muito mais brilhante e saudável.

Redução de rugas e flacidez: O yoga facial é benéfico para qualquer idade, mas é particularmente bom para quem está na faixa dos 40, 50 anos ou mais. Pode ajudar a reduzir a aparência de linhas finas e rugas, bem como pés de galinha e bolsas sob os olhos.

Poros reduzidos: Os poros podem parecer maiores quando você envelhece devido a uma diminuição na produção de colágeno. Isso torna mais fácil para sujeira e óleo entupir os poros e causar acne. O yoga facial pode ajudar a reduzir o tamanho dos poros e deixar a pele mais jovem.

Fluxo sanguíneo melhorado: O fluxo sanguíneo para o rosto diminui à medida que envelhece, o que torna mais difícil para a pele produzir colágeno e leva a flacidez e rugas. O yoga facial ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para o rosto, o que ajuda a prevenir a formação de rugas.

Seios mais limpos: Ao massagear o rosto, você aumenta o fluxo sanguíneo para os seios da face, o que ajuda a expulsar a sujeira e as bactérias das vias aéreas. Isso pode ajudar a prevenir resfriados e tornar suas alergias menos graves.

Como fazer exercícios faciais de ioga

Antes de iniciar qualquer exercício facial de ioga, certifique-se de que sua pele esteja limpa e sem maquiagem. Em seguida, aplique um pouco de óleo de massagem no rosto. Você pode usar um óleo especial para massagem facial ou azeite de oliva, que é barato e facilmente disponível. Agora que seu rosto está preparado, é hora de começar os exercícios. Primeiro, aplique pressão com a ponta dos dedos na testa, movendo os dedos em direção às têmporas. Em seguida, passe os dedos pela ponte do nariz, até o queixo. Por fim, esfregue a borda do queixo com o polegar e o indicador. Repita esse processo quantas vezes quiser e tenha em mente que você provavelmente verá o maior benefício se executá-lo diariamente.

O que é um bom exercício matinal?

Este exercício específico de ioga facial ajuda a trazer sangue fresco à superfície do rosto, o que ajuda a reduzir o aparecimento de rugas e inchaço ao redor dos olhos. O melhor: você pode fazer esse exercício no conforto da sua cama e sem precisar de nenhum equipamento ou óleo especial. O primeiro passo para uma pele brilhante é deitar-se de costas e colocar as palmas das mãos atrás da cabeça. Em seguida, levante a cabeça e olhe para o teto, mantendo os olhos o mais abertos possível. Mantenha essa posição por 30 segundos e depois volte a deitar-se, colocando as palmas das mãos no rosto e apertando as bochechas. Mantenha essa posição por mais 30 segundos e depois abra os olhos e olhe novamente para o teto. Você pode fazer este exercício quantas vezes quiser, mas é melhor fazê-lo pela manhã, como parte de um rotina de ioga matinal.

Exercício de Respiração Cósmica

A respiração cósmica é uma antiga técnica de ioga facial que ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo e a reduzir a aparência de rugas e linhas finas. Leva alguns minutos para ser concluído e você pode fazê-lo enquanto está sentado em sua mesa ou descansando no sofá. Comece colocando as palmas das mãos nas bochechas, logo abaixo dos olhos. Feche os olhos e respire profundamente pelo nariz. Quando tiver uma respiração completa, solte o ar pela boca, lenta e profundamente. Repita esse processo três vezes, inspirando pelo nariz e expirando pela boca. Você pode fazer isso uma vez por dia ou antes de ir para a cama. Também é uma boa ideia massagear o rosto enquanto respira. Use o polegar e o dedo indicador para massagear suavemente a área entre as sobrancelhas, o espaço entre o nariz e a boca e os cantos do queixo.

Exercício de rotação dos olhos

O exercício de rotação dos olhos foi desenvolvido para reduzir a aparência de olheiras e bolsas inchadas sob os olhos. Leva apenas um minuto ou mais para ser concluído e pode ser feito a qualquer momento, esteja você no trabalho ou relaxando em casa. Comece pressionando o dedo anelar contra a maçã do rosto. Em seguida, pressione o dedo indicador contra a parte externa do olho, logo abaixo da sobrancelha. Gire o dedo no sentido horário, movendo-se de fora para dentro do olho. Depois de completar uma rotação completa, repita o processo no outro olho. É importante fazer os dois olhos ao mesmo tempo, pois você poderá sentir a diferença imediatamente.

Exercício de limpeza de ouvido

Pode parecer estranho, mas a orelha é uma das partes mais negligenciadas do rosto. Surpreendentemente, é uma parte incrivelmente sensível do corpo e altamente suscetível a bactérias e impurezas. O ouvido também está conectado ao seu sistema nervoso e ao seu sistema imunológico, por isso é tão importante mantê-lo limpo. O exercício de limpeza do ouvido é fácil de fazer e leva apenas alguns segundos para ser concluído. Antes de começar, certifique-se de usar um dedo limpo e uma superfície limpa (como um lenço de papel). Comece colocando o dedo indicador na orelha e usando a outra mão para segurar a parte superior da orelha. Massageie suavemente o interior da orelha com o dedo indicador e puxe-o para fora. Repita esse processo na outra orelha e ficará surpreso com a sensação de limpeza das suas orelhas.

Conclusão

Hoje em dia, cada vez mais pessoas começam a perceber que a sua pele é um órgão e não simplesmente uma decoração. Como tal, as pessoas estão tomando mais cuidado para mantê-lo saudável e limpo. Isso muitas vezes significa que prestamos mais atenção aos produtos que usamos ao lavar o rosto. Isso também significa que fazemos coisas como ioga facial para ajudar a manter e melhorar a aparência da nossa pele. Se você tem negligenciado sua pele, agora é um bom momento para começar a fazer mudanças para cuidar melhor da pele. Felizmente, o yoga facial é um exercício fácil e rápido que você pode fazer em qualquer lugar!