5 najlepszych metod jogi twarzy: która jest odpowiednia dla Ciebie?

Jeśli kiedykolwiek próbowałeś jogi twarzy, wiesz, że może to mieć dziwne i nieprzyjemne efekty. To dlatego, że jest to quasi-dziwaczna praktyka, która polega na rozciąganiu twarzy w dziwny sposób. Ale chociaż joga twarzy może wydawać się rodzajem ćwiczeń zarezerwowanym dla artystów cyrkowych, badania wykazały, że przynosi ona niesamowite korzyści. W rzeczywistości praktykujący tę ezoteryczną sztukę zgłaszają jaśniejszą cerę i mniej zmarszczek już po kilku tygodniach praktyki. A ponieważ proces ten nie ma żadnych wad (nie zaszkodzi ani nie nadweręży mięśni twarzy), możesz spróbować jogi twarzy. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tej wyjątkowej praktyce i o tym, jak możesz zacząć włączać ją do swojej rutyny.

Czym jest joga twarzy?

Joga twarzy to tylko wymyślne określenie do masażu twarzy. Ale podczas gdy regularny masaż jest wykonywany w celu złagodzenia stresu i napięcia, joga twarzy jest wykonywana w celu poprawy wyglądu i dotyku skóry. Mówi się, że ten masaż poprawia przepływ krwi do twarzy i zmniejsza widoczność porów. Pomaga także zmniejszyć skutki starzenia, w tym zmarszczki, zwiotczenie i cienie. Joga twarzy to nie tylko jednorazowy zabieg – to ciągły proces, który możesz wykonywać każdego dnia. Po prostu traktuj twarz tak, jak każdą inną część ciała: lekko dociśnij, rozciągnij i wykonaj delikatny ruch masujący. Jogę twarzy można wykonywać o każdej porze dnia, jednak najlepiej wykonywać ją rano, przed nałożeniem makijażu lub wzięciem prysznica. Dzięki temu korzyści płynące z masażu utrzymają się przez cały dzień i pomogą Ci wyglądać jak najlepiej.

Korzyści z jogi twarzy

Jaśniejsza cera: Joga twarzy pomaga usunąć zanieczyszczenia ze skóry, przez co wygląda ona na dużo jaśniejszą i zdrowszą.

Redukcja zmarszczek i obwisłości: Joga twarzy jest korzystna dla osób w każdym wieku, ale jest szczególnie dobra dla osób w wieku 40, 50 lat i starszych. Może pomóc zmniejszyć widoczność drobnych linii i zmarszczek, a także kurzych łapek i worków pod oczami.

Zredukowane pory: Pory mogą wyglądać na większe, gdy się starzejesz z powodu spadku produkcji kolagenu. Ułatwia to brudowi i olejowi zatykanie porów i powodowanie trądziku. Joga twarzy może pomóc zmniejszyć wielkość porów i sprawić, że Twoja skóra będzie wyglądać młodziej.

Poprawiony przepływ krwi: Przepływ krwi do twarzy zmniejsza się wraz z wiekiem, co utrudnia skórze produkcję kolagenu i prowadzi do wiotczenia i zmarszczek. Joga twarzy pomaga zwiększyć przepływ krwi do twarzy, co pomaga zapobiegać powstawaniu zmarszczek.

Czystsze zatoki: Kiedy masujesz twarz, zwiększasz przepływ krwi do zatok, co pomaga usunąć brud i bakterie z dróg oddechowych. Może to pomóc w zapobieganiu przeziębieniom i złagodzeniu alergii.

Jak wykonywać ćwiczenia jogi twarzy

Zanim zaczniesz ćwiczenia jogi twarzy, upewnij się, że Twoja skóra jest czysta i wolna od makijażu. Następnie nałóż odrobinę olejku do masażu na twarz. Możesz użyć specjalnego olejku do masażu twarzy lub oliwy z oliwek, która jest tania i łatwo dostępna. Teraz, gdy twoja twarz jest przygotowana, nadszedł czas, aby rozpocząć ćwiczenia. Najpierw uciśnij czoło opuszkami palców, przesuwając palce w kierunku skroni. Następnie przesuń palcami po grzbiecie nosa, aż do podbródka. Na koniec potrzyj krawędź linii szczęki kciukiem i palcem wskazującym. Powtarzaj ten proces tak często, jak chcesz i pamiętaj, że prawdopodobnie odniesiesz największe korzyści, jeśli będziesz go wykonywać codziennie.

Co to jest ćwiczenie na dzień dobry?

To szczególne ćwiczenie jogi twarzy pomaga wprowadzić świeżą krew na powierzchnię twarzy, co pomaga zmniejszyć widoczność zmarszczek i obrzęków wokół oczu. Najlepsza część: możesz wykonać to ćwiczenie w zaciszu własnego łóżka i bez konieczności stosowania specjalnego sprzętu ani olejków. Pierwszym krokiem do promiennej skóry jest położenie się na plecach i ułożenie dłoni za głową. Następnie podnieś głowę i spójrz na sufit, trzymając oczy możliwie szeroko otwarte. Utrzymaj tę pozycję przez 30 sekund, a następnie wróć do leżenia, kładąc dłonie na twarzy i ściskając policzki. Utrzymaj tę pozycję przez kolejne 30 sekund, a następnie otwórz oczy i jeszcze raz spójrz w sufit. Możesz wykonywać to ćwiczenie tak często, jak chcesz, ale najlepiej wykonywać je rano w ramach posiłku poranna rutyna jogi.

Kosmiczne ćwiczenie oddechowe

Kosmiczne oddychanie to starożytna technika jogi twarzy, która pomaga poprawić przepływ krwi i zmniejszyć widoczność zmarszczek i drobnych linii. Ukończenie zajmuje kilka minut i możesz to zrobić, siedząc przy biurku lub wylegując się na kanapie. Zacznij od położenia dłoni na policzkach, tuż pod oczami. Zamknij oczy i oddychaj głęboko przez nos. Kiedy masz pełny oddech, wypuść powietrze z ust, powoli i głęboko. Powtórz ten proces trzy razy, wdychając przez nos i wydychając przez usta. Możesz to robić raz dziennie lub przed pójściem spać. Dobrym pomysłem jest również masowanie twarzy podczas oddychania. Kciukiem i palcem wskazującym delikatnie masuj obszar między brwiami, przestrzeń między nosem a ustami oraz kąciki żuchwy.

Ćwiczenie obracania oczu

Ćwiczenie polegające na obracaniu oczu ma na celu zmniejszenie pojawiania się cieni i opuchniętych worków pod oczami. Wykonanie zajmuje tylko około minuty i można to zrobić w dowolnym momencie, niezależnie od tego, czy jesteś w pracy, czy odpoczywasz w domu. Zacznij od przyciśnięcia palca serdecznego do kości policzkowej. Następnie przyciśnij palec wskazujący do zewnętrznej części oka, tuż pod brwią. Obróć palec zgodnie z ruchem wskazówek zegara, przesuwając się od zewnętrznej części oka do środka. Po wykonaniu jednego pełnego obrotu powtórz proces na drugim oku. Ważne jest, aby wykonać badanie obojga oczu w tym samym czasie, ponieważ od razu poczujesz różnicę.

Ćwiczenie oczyszczania uszu

Może to zabrzmieć dziwnie, ale ucho jest jedną z najczęściej pomijanych części twarzy. Co zaskakujące, jest to niezwykle wrażliwa część ciała i jest bardzo podatna na bakterie i zanieczyszczenia. Ucho jest również połączone z układem nerwowym i układem odpornościowym, dlatego tak ważne jest utrzymywanie go w czystości. Czyszczenie uszu jest łatwe do wykonania i zajmuje tylko kilka sekund. Zanim zaczniesz, upewnij się, że używasz czystego palca i czystej powierzchni (np. chusteczki higienicznej). Rozpocznij od umieszczenia palca wskazującego w uchu, a drugą ręką przytrzymaj górną część ucha. Delikatnie masuj wnętrze ucha palcem wskazującym, a następnie wyciągnij. Powtórz ten proces na drugim uchu, a zdziwisz się, o ile czystsze będą twoje uszy.

Wniosek

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zaczyna zdawać sobie sprawę, że ich skóra jest organem, a nie tylko ozdobą. W związku z tym ludzie przykładają większą wagę do jego utrzymania zdrowy i czysty. Często oznacza to, że zwracamy większą uwagę na produkty, których używamy podczas mycia twarzy. Oznacza to również, że wykonujemy takie czynności, jak joga twarzy, aby pomóc zachować i poprawić wygląd naszej skóry. Jeśli zaniedbujesz swoją skórę, teraz jest dobry moment, aby zacząć wprowadzać zmiany w kierunku lepszej pielęgnacji skóry. Na szczęście joga twarzy to łatwe i szybkie ćwiczenie, które możesz wykonać niemal wszędzie!