Creatieve manieren om uw welzijn op het werk te verbeteren

Verbeter uw welzijn

Als je aan werk denkt, wat komt er dan in je op? IJverige werknemers die spreadsheets en bedrijfsplannen bestuderen, of een zielzuigende dag in het tl-verlichte kantoor met niets anders dan een eindeloze stroom vergaderingen voor de boeg? Hoe zit het met beide tegelijk? Met de toename van flexibele werktijden, werken op afstand en andere nieuwe werkmodellen, is het nu voor veel werknemers mogelijk om vanuit huis te werken of een project aan te nemen dat meer onafhankelijk of op afstand is. Dit is geweldig nieuws voor iedereen die zich gevangen voelt door zijn bureau – of dat bureau zo veel mogelijk wil vermijden. Maar zelfs als uw werkplek zich niet in een traditioneel kantoorgebouw bevindt, betekent dit niet dat uw baan minder stressvol is dan voorheen. Het digitale tijdperk heeft zijn eigen druk en valkuilen en er zijn dingen die we kunnen doen om onze dagen niet alleen draaglijker maar ook bevredigender te maken.

Creëer een routine

Als je de flexibiliteit hebt om vanuit huis te werken, kan het gemakkelijk zijn om meegezogen te worden in een cyclus van doelloos uitstelgedrag, vooral als je je in de beginfase van je carrière bevindt of als je aan een project werkt dat niet bijzonder veeleisend is. . Als ze de mogelijkheid krijgen, zullen veel werknemers zich vanzelf aangetrokken voelen tot wat voor hen het gemakkelijkst en comfortabelst is. Dit kan echter een negatieve invloed hebben op zowel uw productiviteit als uw algemeen welzijn. Hoe meer tijd je besteedt aan uitstellen, hoe groter de kans dat je je angstig en gestrest voelt en hoe kleiner de kans dat je de doelen bereikt die je voor ogen had. Dat wil niet zeggen dat je geen gebruik moet maken van je nieuwe flexibele werkuren en moet genieten van de vrijheid die daarbij hoort. Zorg ervoor dat u uw dag goed plant en taken plant die zowel nuttig als lonend zijn. Dit kan van alles zijn, van het organiseren van uw financiën tot het koken van een gezonde maaltijd, tot tijd doorbrengen met vrienden of familie.

Oefening

Als we ons gestrest voelen, kan het gemakkelijk zijn om in de val te lopen door ongezonde gewoonten aan te nemen, zoals roken, drinken of te veel eten. Deze onbedwingbare trek kan worden gezien als een coping-mechanisme; een manier om onszelf te kalmeren die ons helpt te ontspannen en te ontstressen. Hoewel dit met mate nuttig kan zijn, kan het ook een teken zijn dat u afstand moet nemen van uw werk en een nieuwe bron van steun moet zoeken. Als je iemand bent die moeite heeft om deze uitlaatklep te vinden, of die vindt dat zijn slechte gewoonten een negatieve invloed hebben op zijn leven en zijn werk, kan het nuttig zijn om een alternatieve manier te vinden om stress te bestrijden. Lichamelijke activiteit is een van de beste manieren om dit te doen, en het heeft nog vele andere voordelen! Het kan je niet alleen helpen om te ontstressen en tot rust te komen, maar het kan ook je slaap verbeteren, je humeur verbeteren, je algemene welzijn verbeteren en je zelfs aanmoedigen om gezondere keuzes te maken.

Sluit je hersenen af

Te veel stress en zorgen kunnen niet alleen uw productiviteit beïnvloeden, maar het kan ook een negatieve invloed hebben op uw gezondheid. Stress is een van de belangrijkste oorzaken van burn-out, slaaptekort en angst. Als je gestrest bent, kan het verleidelijk zijn om door te zetten en door te gaan met je werk. Het afwerken van je takenlijst kan tenslotte het meest productieve zijn dat je op dat moment kunt doen. Dit kan de zaken echter vaak verergeren. Door te proberen je stress te doorstaan, verleng je in wezen de effecten ervan. Je maakt waarschijnlijk meer fouten en voelt je aan het eind van de dag nog meer uitgeput. Het is belangrijk om jezelf af en toe een pauze te gunnen. Probeer een paar uur per week te vinden waar je je werk in je achterhoofd kunt houden. Als je je verantwoordelijkheden niet volledig kunt negeren, probeer dan manieren te vinden om jezelf af te leiden van de bron van je stress, zoals naar muziek luisteren, een boek lezen of tijd doorbrengen met vrienden.

Zorg goed voor je lichaam

Naast het zorgen voor je mentale welzijn, is het ook belangrijk om voor je algemene gezondheid te zorgen. Het kan gemakkelijk zijn om overweldigd te raken door de hoeveelheid werk die je moet doen of om in de val te lopen door jezelf te hard te pushen, maar het is belangrijk om te onthouden dat je onderweg voor jezelf moet zorgen. Dit kan van alles zijn, van het plannen van tijd voor lichaamsbeweging en het bijwonen van yogalessen tot het nemen van meer regelmatige pauzes en ervoor zorgen dat u voldoende slaapt. Als je vanuit huis werkt, kan het gemakkelijk zijn om af te zien van de voordelen van een vaste routine, zoals wandelen of naar yogalessen gaan. Het is echter belangrijk om wat tijd voor jezelf vrij te maken, ook al is het maar een blokje omlopen van 30 minuten of een sessie in de woonkamer. Dit zal je niet alleen helpen om te ontstressen, maar het kan je ook helpen om duidelijkheid te vinden en je productiviteit te verhogen.

Netwerk en vind steun

Voor sommige mensen is hun werk niet zomaar een baan, het is een passie, een roeping en een levensstijl. Helaas betekent dit niet dat de druk die gepaard gaat met de baan verdwijnt. Ze kunnen zelfs nog intenser zijn, vooral als je in een creatieve sector zit waar veel concurrentie is voor beperkte kansen. Als u zich in deze situatie bevindt, is het belangrijk om manieren te vinden om uw werklast en uw emoties te beheersen. Dit kan het opzetten van een groep gelijkgestemde individuen omvatten die u kunnen helpen gemotiveerd te blijven en u kunnen inspireren om door te gaan. Het is ook belangrijk om steun te vinden bij dierbaren; om open te zijn met je vrienden en familie over hoe je je voelt, en hen om hulp te vragen wanneer je die nodig hebt.

Creëer een werkruimte waar je van houdt

Veel van de stress die gepaard gaat met werk kan worden toegeschreven aan je omgeving. Als je je in een omgeving bevindt die je niet inspireert of je geïnspireerd laat voelen, is de kans groter dat je gestrest en angstig wordt, vooral als je daar veel tijd doorbrengt. Dit betekent niet alleen het vinden van de meest comfortabele stoel ter wereld. Het betekent ook dat je jezelf omringt met dingen die betekenisvol voor je zijn en die je helpen positief te blijven. Dit kan het weergeven van foto's van dierbaren zijn, het opzetten van een moodboard of het gebruik van een app, zoals Calm, om je te helpen je doelen en dromen te visualiseren.

Conclusie

Aan het eind van de dag, ongeacht wat voor baan je hebt of waar je het vandaan haalt, moet je onthouden dat het een baan is. Het is een middel om een doel te bereiken en het is er uiteindelijk om u van een inkomen te voorzien, zodat u kunt genieten van de dingen in het leven waar u van houdt. Werk is voor de meeste mensen een onvermijdelijk onderdeel van het leven en het kan moeilijk zijn om manieren te vinden om positief en gemotiveerd te blijven in een stressvolle omgeving, vooral als je het type persoon bent dat gedijt op routine en structuur. Het is belangrijk om manieren te vinden om dagelijks positief en gemotiveerd te blijven, of dat nu is door geleide meditatie te gebruiken om je hersenen uit te schakelen, of door een dankbaarheidsdagboek bij te houden om jezelf te herinneren aan alle goede dingen in je leven.