Modi creativi per migliorare il tuo benessere sul lavoro

Migliora il tuo benessere

Quando pensi al lavoro, cosa ti viene in mente? Dipendenti diligenti che studiano fogli di calcolo e piani aziendali o una giornata da risucchiare l'anima nell'ufficio illuminato a fluorescenza con nient'altro che un flusso infinito di riunioni davanti a te? Che ne dici di entrambi contemporaneamente? Con l'aumento dell'orario di lavoro flessibile, il lavoro a distanza e altri nuovi modelli di occupazione, ora è possibile per molti dipendenti lavorare da casa o intraprendere un progetto più indipendente o remoto. Questa è un'ottima notizia per chiunque si senta intrappolato dalla propria scrivania o voglia evitarla il più possibile. Tuttavia, anche se il tuo posto di lavoro non si trova in un tradizionale edificio per uffici, ciò non significa che il tuo lavoro sia meno stressante di prima. L'era digitale ha le sue pressioni e le sue insidie e ci sono cose che possiamo fare per rendere le nostre giornate non solo più sopportabili ma anche più appaganti.

Crea una routine

Se hai la flessibilità di lavorare da casa, può essere facile essere risucchiato in un ciclo di procrastinazione senza meta, soprattutto se sei nelle prime fasi della tua carriera o stai lavorando a un progetto che non è particolarmente impegnativo . Data l'opzione, molti dipendenti graviteranno naturalmente verso ciò che è più facile e comodo per loro. Tuttavia, questo può avere un impatto negativo sia sulla tua produttività che sul tuo benessere generale. Più tempo passi a procrastinare, più è probabile che ti senti ansioso e stressato e meno è probabile che tu raggiunga gli obiettivi che ti sei prefissato. Questo non vuol dire che non dovresti approfittare del tuo nuovo orario di lavoro flessibile e goderti la libertà che ne deriva. Assicurati solo di pianificare la tua giornata e programmare attività utili e gratificanti. Questo può includere qualsiasi cosa, dall'organizzazione delle tue finanze alla cucina di un pasto sano, al trascorrere del tempo con gli amici o la famiglia.

Esercizio

Quando ci sentiamo stressati, può essere facile cadere nella trappola di adottare abitudini malsane, come fumare, bere o mangiare troppo. Queste voglie possono essere viste come un meccanismo di coping; un modo di auto-calmante che ci aiuta a rilassarci e alleviare lo stress. Anche se questo può essere utile con moderazione, può anche essere un segno che devi fare un passo indietro dal tuo lavoro e trovare una nuova fonte di supporto. Se sei una persona che fa fatica a trovare questo sfogo, o che scopre che le sue cattive abitudini hanno un impatto negativo sulla sua vita e sul suo lavoro, può essere utile trovare un modo alternativo per combattere lo stress. L'attività fisica è uno dei modi migliori per farlo e ha anche molti altri vantaggi! Non solo può aiutarti a ridurre lo stress e rilassarti, ma può anche migliorare il tuo sonno, migliorare il tuo umore, migliorare il tuo benessere generale e persino incoraggiarti a fare scelte più sane.

Spegni il cervello

Troppo stress e preoccupazioni non solo possono influire sulla tua produttività, ma possono anche avere un impatto negativo sulla tua salute. Lo stress è una delle principali cause di esaurimento, privazione del sonno e ansia. Quando ti senti stressato, può essere allettante cercare di andare avanti e andare avanti con il tuo lavoro. Dopotutto, scorrere la tua lista di cose da fare potrebbe sembrare la cosa più produttiva che potresti fare in quel momento. Tuttavia, questo può spesso peggiorare le cose. Cercando di superare lo stress, essenzialmente ne prolunghi gli effetti. È probabile che tu faccia più errori e ti senta ancora più esausto entro la fine della giornata. È importante concedersi una pausa di tanto in tanto. Cerca di trovare qualche ora alla settimana in cui metti il tuo lavoro in un angolo della tua mente. Se non puoi ignorare completamente le tue responsabilità, prova a trovare modi per distrarti dalla fonte del tuo stress, come ascoltare musica, leggere un libro o passare del tempo con gli amici.

Prenditi cura del tuo corpo

Oltre a prendersi cura del proprio benessere mentale, è importante prendersi cura anche della propria salute generale. Può essere facile essere sopraffatti dalla quantità di lavoro che devi fare o cadere nella trappola di sforzarti troppo, ma è importante ricordare di prenderti cura di te stesso lungo la strada. Ciò può includere qualsiasi cosa, dalla pianificazione del tempo per l'esercizio fisico e la partecipazione a lezioni di yoga, al fare pause più regolari e assicurarsi di dormire a sufficienza. Se lavori da casa, può essere facile rinunciare ai benefici di una routine regolare, come camminare o andare a lezioni di yoga. Tuttavia, è importante ritagliarsi un po' di tempo per sé stessi, anche se si tratta solo di una passeggiata di 30 minuti intorno all'isolato o di una seduta in soggiorno. Questo non solo ti aiuterà a ridurre lo stress, ma può anche aiutarti a trovare chiarezza e aumentare la tua produttività.

Fai rete e trova supporto

Per alcune persone, il loro lavoro non è solo un lavoro, è una passione, una vocazione e uno stile di vita. Sfortunatamente, questo non significa che le pressioni che derivano dal lavoro scompaiano. Semmai, possono essere ancora più intensi, in particolare se lavori in un settore creativo in cui c'è molta concorrenza per opportunità limitate. Se ti trovi in questa situazione, è importante trovare il modo di gestire il tuo carico di lavoro, così come le tue emozioni. Ciò può includere la creazione di un gruppo di persone che la pensano allo stesso modo che possono aiutarti a rimanere motivato e ispirarti ad andare avanti. È anche importante trovare il sostegno dei propri cari; essere aperto con i tuoi amici e la tua famiglia su come ti senti e chiedere loro aiuto quando ne hai bisogno.

Coltiva uno spazio di lavoro che ami

Gran parte dello stress che deriva dal lavoro può essere attribuito a ciò che ti circonda. Se ti trovi in un ambiente che non ti ispira o ti lascia ispirato, è più probabile che tu diventi stressato e ansioso, in particolare se trascorri molto del tuo tempo lì. Questo non significa solo trovare la sedia più comoda del mondo. Significa anche circondarsi di cose significative per te e che ti aiutano a rimanere positivo. Ciò può includere la visualizzazione di foto di persone care, l'impostazione di un mood board o l'utilizzo di un'app, come Calm, per aiutarti a visualizzare i tuoi obiettivi e sogni.

Conclusione

Alla fine della giornata, non importa che tipo di lavoro hai o da dove lo fai, devi ricordare che è un lavoro. È un mezzo per un fine, e alla fine è lì per fornirti un reddito in modo che tu possa goderti le cose della vita che ami. Il lavoro è una parte inevitabile della vita per la maggior parte delle persone e può essere difficile trovare modi per rimanere positivi e motivati in un ambiente stressante, in particolare se sei il tipo di persona che vive di routine e struttura. È importante trovare modi per rimanere positivi e motivati ogni giorno, sia che ciò significhi utilizzare la meditazione guidata per spegnere il cervello o tenere un diario della gratitudine per ricordare a te stesso tutte le cose belle della tua vita.