Esplora gli esercizi di allenamento del fisico maschile per i bodybuilder

A causa dell'abbondanza di consigli di allenamento scadenti e di culturisti enormi e bizzarri in questi giorni, sembra quasi che l'abilità di costruire un fisico assassino sia scomparsa da tempo. Molte persone credono che richieda regimi di allenamento elaborati e "magici", agonia e angoscia atroci, nove pasti e 5.000 calorie al giorno e una sfilza di pillole di olio di serpente. Il fatto è che l'allenamento del fisico maschile ha perso di vista la foresta per gli alberi, rimanendo coinvolto nelle minuzie dei tempi delle proteine, degli integratori e delle routine e delle tecniche di allenamento intelligenti, non riuscendo a riconoscere che nulla di tutto ciò risponderà al mistero del perché non stanno facendo i progressi che dovrebbero. Il fatto è che la forza di tutto il corpo è il motore più significativo dello sviluppo muscolare di tutto il corpo. E il motivo per cui non hai sviluppato il corpo che desideri è molto probabilmente perché sei debole. Bene, siamo qui per chiarire l'aria e spiegare la vera forza di tutto il corpo, come crearla e perché è la chiave per avere la forza del corpo per perseguire l'allenamento del fisico maschile.

Costruire la forza è il modo più veloce ed efficace per costruire muscoli

Ogni giorno, centinaia di persone affermano che non importa cosa fanno in palestra o quante calorie consumano, non riescono a far crescere i muscoli. Il petto, le spalle e le braccia sono le "regioni problematiche" più tipiche. La nostra risposta è sempre la stessa: se vuoi crescere, devi diventare più forte. Non abbiamo mai visto un ragazzo accovacciarsi con manubri da 120 libbre su una panca inclinata e poi lamentarsi del fatto che il suo petto non aumenta. Inoltre, non abbiamo mai visto un uomo eseguire pull-up con pesi con un paio di piastre penzolanti dalla cintura che non avesse una schiena di livello mondiale. Le tue spalle non cresceranno? Ti promettiamo che avrai deltoidi incappucciati se ti alleni fino al tuo peso corporeo sulla pressa in piedi sopra la testa per 6-8 ripetizioni.

La lezione è semplice: i tuoi muscoli richiedono uno scopo definito per essere altamente sviluppati, spessi e potenti. Quindi potresti darglielo? Eseguire 200 ripetizioni ogni allenamento non è sufficiente. Il sovraccarico progressivo è quando si aggiunge gradualmente peso alla barra. Fatti strada fino alla forza "divina" e mantieni il tuo grasso corporeo al di sotto di 10%, e avrai un fisico divino. Te lo promettiamo. Stiamo parlando del potere che fa sì che i bodybuilder pompati si chiedano come sono diventati influenti nello svolgimento di routine di allenamento del fisico maschile. Di conseguenza, hai la forza fisica per affrontare quasi tutte le circostanze.

Esercizi di allenamento per il fisico maschile critico per i bodybuilder

Alla fine, un fisico davvero fantastico richiede tre cose: una schiena a forma di V, spalle muscolose e rotonde e un torace ben sviluppato, incentrato sullo sviluppo della parte superiore del torace. E le gambe, potresti chiederti? Costruire e sviluppare muscoli nella parte inferiore del corpo è notevolmente più accessibile che nella parte superiore del corpo. Le tue gambe sono l'area muscolare più fantastica del tuo corpo, che risponde rapidamente ad allenamenti come squat pesanti e stacchi. Molti uomini corrono il rischio di ingrossare la parte inferiore del corpo al punto da sminuire il loro aspetto generale. Arriva il momento in cui i pantaloni di qualsiasi taglio non si adattano più, le tue cosce si sfregano costantemente e i tuoi quadricipiti iniziano ad assomigliare a tronchi d'albero.

Troppo peso nelle gambe e nei glutei attira l'attenzione verso il basso e distorce i rapporti della parte superiore del corpo. È comune negli uomini che seguono regimi di sollevamento pesi che stressano la parte inferiore del corpo con molte sessioni di attività della parte inferiore del corpo a settimana. Ora, non sto suggerendo di ignorare la gamba nell'allenamento del fisico maschile. Tuttavia, creerai gambe eleganti, proporzionate e muscolose molto più velocemente di quanto otterrai la maestosa parte superiore del corpo che desideri con una routine a gambe nude incentrata su squat pesanti. Ed è per questo che, se il tuo obiettivo principale è produrre un fisico eccellente, puoi farla franca concentrandoti un po' meno sulle gambe rispetto all'allenamento del fisico maschile della parte superiore del corpo. Quindi, con quello fuori mano, entriamo nei tre allenamenti di allenamento del fisico maschile della parte superiore del corpo che funzionano davvero.

1. Pull-up e chin-up con pesi

I pull-up e i chin-up con pesi non si limitano a rafforzare la schiena; sviluppano anche una notevole forza di trazione. Lottatori, artisti marziali e personale militare adorano le trazioni e le trazioni. Continuo a menzionare le trazioni con pesi. Questo è fondamentale. E aiuterebbe se imparassi ad accettare il fardello. Sarai in grado di trascinare le persone in giro come bambole di pezza una volta che avrai imparato i chin-up ponderati a tre cifre.

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2. Pressa con bilanciere inclinata

La pressa inclinata modella il petto in una forma quadrata virile. Dovresti lavorare sulla forza della pressa inclinata se vuoi che i pettorali appaiano come corazze. Questo conclude la narrazione. Questo fantastico piccolo esercizio fa anche un ottimo lavoro di riempimento del muscolo nella parte superiore del torace (la "parte superiore del torace"), che impedisce il pettorale "pesante" e fornisce la magnifica linea al centro del petto. Un altro vantaggio della pressa inclinata è che è più delicata sulla cuffia dei rotatori, il che può essere un problema per le persone che si concentrano esclusivamente sul diventare forti sulla panca piana.

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3. Stampa dall'alto

Era un popolare esercizio di allenamento del fisico maschile tra i sollevatori di pesi della vecchia scuola noti per i loro fisici molto forti, equilibrati e proporzionati, ed è ancora una delle migliori misure della forza totale di un uomo. La stampa dall'alto può essere difficile all'inizio. Tuttavia, devi imparare a tenere i gomiti bloccati e creare una base stabile per spingere tenendo i talloni vicini e rinforzando i glutei e gli addominali. Una volta padroneggiata la tecnica, puoi usarla per diventare molto, molto forte. Inoltre, le presse in piedi sviluppano una forma di potere nel mondo reale. Un aspetto chiave dell'atletismo e del funzionamento "sovrumano" è la capacità di mantenere equilibrio e stabilità stabili nonostante la produzione di enormi quantità di energia verso l'alto.

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Conclusione

Questi sono i tre migliori esercizi di allenamento del fisico maschile che puoi seguire per aumentare la forza. Inoltre, puoi controllare il sito ufficiale di Celebzero per il fisico maschile ideale o esercizi perfetti per il corpo maschile.

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