5 migliori metodi di Face Yoga: quale è giusto per te?

Se hai mai provato lo yoga facciale, sai che può avere effetti strani e scomodi. Questo perché si tratta di una pratica quasi bizzarra che comporta l'allungamento del viso in modi strani. Ma mentre lo yoga facciale potrebbe sembrare il tipo di esercizio riservato agli artisti circensi, gli studi hanno dimostrato che ha alcuni benefici piuttosto sorprendenti. Infatti, i praticanti di quest'arte esoterica riferiscono di avere una carnagione più luminosa e meno rughe dopo poche settimane di pratica. E poiché non ci sono svantaggi nel processo (non farà male né sforzerà i muscoli facciali), potresti provare a fare yoga facciale. Continua a leggere per saperne di più su questa pratica unica e su come puoi iniziare a incorporarla nella tua routine.

Che cos'è lo Yoga del viso?

Face Yoga è solo un termine di fantasia per il massaggio del viso. Ma mentre il massaggio regolare viene eseguito per alleviare lo stress e la tensione, lo yoga del viso viene eseguito per migliorare l'aspetto della pelle. Si dice che questa terapia di massaggio migliori il flusso sanguigno al viso e riduca l'aspetto dei pori. Aiuta anche a ridurre gli effetti dell'invecchiamento, comprese rughe, cedimenti e occhiaie. Lo yoga per il viso non è solo un trattamento una tantum: è un processo continuo che puoi fare ogni giorno. Tratta il tuo viso come faresti con qualsiasi altra parte del tuo corpo: esercita una leggera pressione, allungalo e usa un delicato movimento di massaggio. Lo yoga per il viso può essere praticato in qualsiasi momento della giornata, ma è meglio farlo al mattino prima di applicare il trucco o di fare la doccia. In questo modo, i benefici del massaggio dureranno per tutto il giorno e ti aiuteranno ad apparire al meglio.

I benefici dello Yoga del viso

Carnagione più luminosa: Lo yoga del viso aiuta a rimuovere le impurità dalla pelle, il che la fa apparire molto più luminosa e sana.

Rughe e cedimenti ridotti: Lo yoga del viso è benefico per qualsiasi età, ma è particolarmente indicato per chi ha 40, 50 anni e oltre. Può aiutare a ridurre la comparsa di linee sottili e rughe, così come zampe di gallina e borse sotto gli occhi.

Pori ridotti: I pori possono sembrare più grandi quando si invecchia a causa di una diminuzione della produzione di collagene. Questo rende più facile per lo sporco e l'olio ostruire i pori e causare l'acne. Lo yoga del viso può aiutare a ridurre le dimensioni dei pori e rendere la pelle più giovane.

Miglioramento del flusso sanguigno: Il flusso di sangue al viso diminuisce man mano che si invecchia, il che rende più difficile per la pelle produrre collagene e porta a cedimenti e rughe. Lo yoga del viso aiuta ad aumentare il flusso sanguigno al viso, che aiuta a prevenire la formazione di rughe.

Seni più chiari: Quando si massaggia il viso, si aumenta il flusso sanguigno ai seni nasali che aiuta a espellere sporco e batteri dalle vie respiratorie. Questo può aiutare a prevenire i raffreddori e rendere le tue allergie meno gravi.

Come fare gli esercizi di Face Yoga

Prima di iniziare qualsiasi esercizio di yoga per il viso, assicurati che la tua pelle sia pulita e priva di trucco. Successivamente, applica un po' di olio da massaggio sul viso. Puoi usare un olio speciale per massaggi per il viso o l'olio d'oliva, che è economico e facilmente reperibile. Ora che il tuo viso è preparato, è ora di iniziare gli esercizi. Per prima cosa, applica una pressione con la punta delle dita sulla fronte, spostando le dita verso le tempie. Quindi, fai scorrere le dita sul ponte del naso, fino al mento. Infine, strofina il bordo della mascella con il pollice e l'indice. Ripeti questo processo tutte le volte che vuoi e tieni presente che probabilmente vedrai il massimo beneficio se lo esegui quotidianamente.

Cos'è un buon esercizio mattutino?

Questo particolare esercizio di yoga per il viso aiuta a portare sangue fresco sulla superficie del viso, contribuendo a ridurre la comparsa di rughe e gonfiore intorno agli occhi. La parte migliore: puoi eseguire questo esercizio comodamente dal tuo letto e senza bisogno di attrezzature o oli speciali. Il primo passo per avere una pelle luminosa è sdraiarsi sulla schiena e posizionare i palmi delle mani dietro la testa. Quindi, solleva la testa e guarda il soffitto, mantenendo gli occhi il più aperti possibile. Mantieni questa posizione per 30 secondi e poi torna a sdraiarti, appoggiando i palmi delle mani sul viso e stringendo le guance. Mantieni questa posizione per altri 30 secondi, quindi apri gli occhi e fissa nuovamente il soffitto. Puoi fare questo esercizio tutte le volte che vuoi, ma è meglio farlo al mattino come parte di un routine di yoga mattutina.

Esercizio di respirazione cosmica

La respirazione cosmica è un'antica tecnica di yoga facciale che aiuta a migliorare il flusso sanguigno e ridurre la comparsa di rughe e linee sottili. Il completamento richiede alcuni minuti e puoi farlo stando seduto alla scrivania o sdraiato sul divano. Inizia mettendo i palmi delle mani sulle guance, appena sotto gli occhi. Chiudi gli occhi e inspira profondamente attraverso il naso. Quando hai un respiro completo, rilascia l'aria dalla bocca, lentamente e profondamente. Ripeti questo processo tre volte, inspirando dal naso ed espirando dalla bocca. Puoi farlo una volta al giorno o prima di andare a letto. È anche una buona idea massaggiare il viso mentre respiri. Usa il pollice e l'indice per massaggiare delicatamente l'area tra le sopracciglia, lo spazio tra il naso e la bocca e gli angoli della mascella.

Esercizio di rotazione degli occhi

L'esercizio di rotazione degli occhi è progettato per ridurre la comparsa di occhiaie e borse gonfie sotto gli occhi. Ci vuole solo un minuto circa per completarlo e può essere fatto in qualsiasi momento, sia che tu sia al lavoro o che ti rilassi a casa. Inizia premendo l'anulare contro lo zigomo. Successivamente, premi il dito indice contro l'esterno dell'occhio, appena sotto il sopracciglio. Ruota il dito in senso orario, spostandoti dall'esterno dell'occhio verso l'interno. Dopo aver completato una rotazione completa, ripeti il processo sull'altro occhio. È importante fare entrambi gli occhi allo stesso tempo poiché sarai in grado di sentire subito la differenza.

Esercizio di pulizia dell'orecchio

Può sembrare strano, ma l'orecchio è una delle parti più trascurate del viso. Sorprendentemente, è una parte del corpo incredibilmente sensibile ed è altamente suscettibile a batteri e impurità. L'orecchio è anche collegato al tuo sistema nervoso e al tuo sistema immunitario, motivo per cui è così importante mantenerlo pulito. L'esercizio di pulizia dell'orecchio è facile da eseguire e richiede solo pochi secondi per essere completato. Prima di iniziare, assicurati di utilizzare un dito pulito e una superficie pulita (come un fazzoletto). Inizia mettendo il dito indice nell'orecchio e usando l'altra mano per tenere la parte superiore dell'orecchio. Massaggia delicatamente l'interno dell'orecchio con il dito indice, quindi estrailo. Ripeti questo processo sull'altro orecchio e rimarrai sorpreso dalla sensazione di pulizia delle tue orecchie.

Conclusione

Oggi sempre più persone cominciano a rendersi conto che la loro pelle è un organo e non semplicemente una decorazione. Pertanto, le persone si prendono più cura di mantenerlo sano e pulito. Ciò spesso significa che prestiamo maggiore attenzione ai prodotti che utilizziamo quando laviamo il viso. Significa anche che facciamo cose come lo yoga facciale per aiutare a mantenere e migliorare l'aspetto della nostra pelle. Se hai trascurato la tua pelle, ora è il momento giusto per iniziare ad apportare modifiche verso una migliore cura della pelle. Fortunatamente, lo yoga facciale è un esercizio facile e veloce che puoi fare praticamente ovunque!