En raison de l'abondance de conseils d'entraînement moche et d'énormes bodybuilders bizarres de nos jours, il semble presque que l'habileté de construire un physique tueur a disparu depuis longtemps. De nombreuses personnes pensent que cela nécessite des régimes d'entraînement élaborés et "magiques", une agonie et une angoisse atroces, neuf repas et 5 000 calories par jour, et une flopée de pilules d'huile de serpent. Le fait est que l'entraînement physique masculin a perdu de vue la forêt au profit des arbres, se laissant prendre par les détails du timing des protéines, des suppléments et des routines et techniques d'entraînement intelligentes, ne reconnaissant pas que rien de tout cela ne répondra au mystère de la raison pour laquelle ils ne font pas les progrès qu'ils devraient. Le fait est que la force de tout le corps est le moteur le plus important du développement musculaire de tout le corps. Et la raison pour laquelle vous n'avez pas développé le corps que vous désirez est très probablement parce que vous êtes faible. Eh bien, nous sommes ici pour purifier l'air et expliquer la véritable force de tout le corps, comment la créer et pourquoi c'est la clé pour avoir de la force corporelle pour poursuivre l'entraînement physique masculin.
Développer sa force est le moyen le plus rapide et le plus efficace de développer ses muscles
Chaque jour, des centaines de personnes affirment que peu importe ce qu'elles font au gymnase ou le nombre de calories qu'elles consomment, elles ne peuvent pas développer leurs muscles. La poitrine, les épaules et les bras sont les « régions problématiques » les plus typiques. Notre réponse est toujours la même : si vous voulez grandir, vous devez devenir plus fort. Nous n'avons jamais vu un gars squatter des haltères de 120 livres sur un banc incliné et se plaindre ensuite que sa poitrine n'augmente pas. Nous n'avons jamais vu non plus un homme effectuer des tractions pondérées avec une paire de plaques pendantes à sa ceinture qui n'avait pas un dos de classe mondiale. Vos épaules ne vont-elles pas grossir ? Nous vous promettons que vous aurez des deltoïdes plafonnés si vous travaillez jusqu'à votre poids corporel sur la presse aérienne debout pendant 6 à 8 répétitions.
La leçon est simple : vos muscles ont besoin d'un objectif précis pour être très développés, épais et puissants. Alors pourriez-vous leur donner? Effectuer 200 répétitions à chaque entraînement est insuffisant. La surcharge progressive se produit lorsque vous ajoutez progressivement du poids à la barre. Progressez jusqu'à une force « divine » et maintenez votre graisse corporelle en dessous de 10%, et vous aurez un physique divin. Nous vous le promettons. Nous parlons du pouvoir qui fait que les bodybuilders gonflés se demandent comment ils sont devenus influents dans l'exécution des routines d'entraînement physique masculin. En conséquence, vous avez la force physique pour faire face à presque toutes les circonstances.
Exercices d'entraînement de physique masculine critique pour les culturistes
En fin de compte, un physique vraiment fantastique exige trois choses : un dos en forme de V, des épaules musclées rondes et une poitrine bien développée, axée sur le développement du haut de la poitrine. Qu'en est-il des jambes, vous vous demandez peut-être? Construction et développement musculaire dans le bas du corps est considérablement plus accessible que dans le haut du corps. Vos jambes sont la zone musculaire la plus fantastique de votre corps, répondant rapidement aux entraînements comme les squats lourds et le soulevé de terre. De nombreux hommes risquent de gonfler le bas de leur corps au point de nuire à leur apparence générale. Il arrive le moment où les pantalons de n'importe quelle coupe ne vous vont plus, vos cuisses se frottent constamment et vos quadriceps commencent à ressembler à des troncs d'arbres.
Trop de poids dans vos jambes et vos fesses attirent l'attention vers le bas et déforment les rapports du haut du corps. Il est courant chez les hommes qui suivent des régimes d'haltérophilie qui sollicitent le bas du corps avec de nombreuses séances d'activité du bas du corps par semaine. Maintenant, je ne vous suggère pas de ne pas tenir compte de votre jambe dans l'entraînement physique masculin. Pourtant, vous créerez des jambes lisses, proportionnelles et musclées beaucoup plus rapidement que vous n'obtiendrez le haut du corps impressionnant que vous désirez avec une routine jambes nues centrée sur des squats lourds. Et c'est pourquoi, si votre objectif principal est de produire un excellent physique, vous pouvez vous en sortir en vous concentrant un peu moins sur les jambes que sur votre entraînement physique du haut du corps masculin. Donc, avec cela à l'écart, passons aux trois séances d'entraînement physique du haut du corps masculin qui fonctionnent vraiment.
1. Pull-up et Chin-up pondérés
Les tractions et tractions lestées font plus que renforcer le dos ; ils développent également une force de traction remarquable. Les lutteurs, les artistes martiaux et le personnel militaire adorent les tractions et les tractions. Je n'arrête pas de mentionner les tractions pondérées. C'est essentiel. Et cela aiderait si vous appreniez à accepter le fardeau. Vous serez en mesure de lancer les gens comme des poupées de chiffon une fois que vous aurez maîtrisé les tractions pondérées à trois chiffres.
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2. Presse à haltères inclinée
La presse inclinée façonne la poitrine en une forme carrée virile. Vous devriez travailler sur votre force de presse inclinée si vous voulez des pectoraux qui ressemblent à des plaques d'armure. Cela conclut le récit. Ce petit exercice fantastique fait également un excellent travail de remplissage du muscle en haut de votre poitrine (le "haut de la poitrine"), ce qui empêche les pectoraux "lourds en bas" et fournit la magnifique ligne au milieu de votre poitrine. Un autre avantage de la presse inclinée est qu'elle est plus douce pour la coiffe des rotateurs, ce qui peut être un problème pour les personnes qui se concentrent exclusivement sur la force sur le banc plat.
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3. Presse aérienne
C'était un exercice d'entraînement physique masculin populaire parmi les haltérophiles de la vieille école connus pour leur physique très fort, équilibré et proportionnel, et c'est toujours l'une des meilleures mesures de la force totale d'un homme. La presse aérienne peut être difficile au début. Cependant, vous devez apprendre à garder vos coudes verrouillés et à créer une base stable pour appuyer en gardant vos talons rapprochés et en renforçant vos fesses et vos abdominaux. Une fois que vous maîtrisez la technique, vous pouvez l'utiliser pour devenir très, très fort. De plus, les presses debout développent une forme de pouvoir dans le monde réel. Un aspect clé de l'athlétisme et du fonctionnement "surhumains" est la capacité à conserver un équilibre et une stabilité stables malgré la production d'énormes quantités d'énergie ascendante.
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Conclusion
Ce sont les trois meilleurs exercices d'entraînement physique masculin que vous pouvez suivre pour développer votre force. De plus, vous pouvez consulter les site officiel de Celebzero pour le physique masculin idéal ou des exercices corporels masculins parfaits.
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