Des façons créatives d'améliorer votre bien-être au travail

Améliorez votre bien-être

Quand vous pensez au travail, qu'est-ce qui vous vient à l'esprit ? Des employés diligents se penchant sur des feuilles de calcul et des plans d'affaires, ou une journée époustouflante dans le bureau éclairé par des néons avec rien d'autre qu'un flot incessant de réunions devant vous ? Que diriez-vous des deux à la fois? Avec l'augmentation des horaires de travail flexibles, du travail à distance et d'autres nouveaux modèles d'emploi, il est désormais possible pour de nombreux employés de travailler à domicile ou d'entreprendre un projet plus indépendant ou à distance. C'est une excellente nouvelle pour tous ceux qui se sentent piégés par leur bureau ou qui veulent éviter ce bureau autant que possible. Cependant, même si votre lieu de travail n'est pas situé dans un immeuble de bureaux traditionnel, cela ne signifie pas que votre travail est moins stressant qu'il ne l'était auparavant. L'ère numérique a ses propres pressions et pièges et il y a des choses que nous pouvons faire pour rendre nos journées non seulement plus supportables mais aussi plus épanouissantes.

Créer une routine

Si vous avez la possibilité de travailler à domicile, il peut être facile de se laisser entraîner dans un cycle de procrastination sans but, surtout si vous êtes au début de votre carrière ou si vous travaillez sur un projet qui n'est pas particulièrement exigeant. . S'ils en ont la possibilité, de nombreux employés se tourneront naturellement vers ce qui est le plus facile et le plus confortable pour eux. Cependant, cela peut avoir un impact négatif à la fois sur votre productivité et sur votre bien-être général. Plus vous passez de temps à procrastiner, plus vous êtes susceptible de vous sentir anxieux et stressé et moins vous avez de chances d'atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés. Cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas profiter de vos nouveaux horaires de travail flexibles et profiter de la liberté qui en découle. Assurez-vous simplement de planifier votre journée et de planifier des tâches à la fois utiles et enrichissantes. Cela peut inclure n'importe quoi, de l'organisation de vos finances à la préparation d'un repas sain, en passant par le temps passé avec vos amis ou votre famille.

Exercer

Lorsque nous nous sentons stressés, il peut être facile de tomber dans le piège de se tourner vers des habitudes malsaines, comme fumer, boire ou trop manger. Ces envies peuvent être considérées comme un mécanisme d'adaptation; un moyen d'auto-apaisement qui nous aide à nous détendre et à nous déstresser. Bien que cela puisse être bénéfique avec modération, cela peut aussi être un signe que vous devez prendre du recul par rapport à votre travail et trouver une nouvelle source de soutien. Si vous êtes quelqu'un qui a du mal à trouver ce débouché, ou qui trouve que ses mauvaises habitudes ont un impact négatif sur sa vie et son travail, il peut être utile de trouver une autre façon de lutter contre le stress. L'activité physique est l'un des meilleurs moyens d'y parvenir, et elle a aussi de nombreux autres avantages ! Non seulement cela peut vous aider à vous détendre et à vous détendre, mais cela peut également améliorer votre sommeil, améliorer votre humeur, améliorer votre bien-être général et même vous encourager à faire des choix plus sains.

Éteignez votre cerveau

Non seulement trop de stress et d'inquiétude peuvent affecter votre productivité, mais cela peut également avoir un impact négatif sur votre santé. Le stress est l'une des principales causes d'épuisement professionnel, de privation de sommeil et d'anxiété. Lorsque vous vous sentez stressé, il peut être tentant d'essayer d'aller de l'avant et de poursuivre votre travail. Après tout, parcourir votre liste de tâches peut sembler être la chose la plus productive que vous puissiez faire à ce moment-là. Cependant, cela peut souvent aggraver les choses. En essayant de surmonter votre stress, vous prolongez essentiellement ses effets. Vous risquez de faire plus d'erreurs et de vous sentir encore plus fatigué à la fin de la journée. Il est important de s'accorder une pause de temps en temps. Essayez de trouver quelques heures par semaine où vous mettez votre travail au fond de votre tête. Si vous ne pouvez pas ignorer complètement vos responsabilités, essayez de trouver des moyens de vous distraire de la source de votre stress, comme écouter de la musique, lire un livre ou passer du temps avec des amis.

Prenez soin de votre corps

En plus de prendre soin de votre bien-être mental, il est également important de prendre soin de votre santé générale. Il peut être facile d'être submergé par la quantité de travail que vous avez à faire ou de tomber dans le piège de vous pousser trop fort, mais il est important de vous rappeler de prendre soin de vous en cours de route. Cela peut inclure n'importe quoi, de planifier du temps pour faire de l'exercice et assister à des cours de yoga, à prendre des pauses plus régulières et à s'assurer que vous dormez suffisamment. Si vous travaillez à domicile, il peut être facile de renoncer aux avantages d'une routine régulière, comme la marche ou les cours de yoga. Cependant, il est important de se réserver du temps pour soi, même s'il ne s'agit que d'une promenade de 30 minutes autour du pâté de maisons ou d'une séance dans le salon. Non seulement cela vous aidera à vous détendre, mais cela peut également vous aider à trouver de la clarté et à augmenter votre productivité.

Réseauter et trouver de l'aide

Pour certaines personnes, leur travail n'est pas seulement un travail, c'est une passion, une vocation et un style de vie. Malheureusement, cela ne signifie pas que les pressions qui accompagnent le travail disparaissent. Au contraire, ils peuvent être encore plus intenses, en particulier si vous êtes dans une industrie créative où il y a beaucoup de concurrence pour des opportunités limitées. Si vous vous trouvez dans cette situation, il est important de trouver des moyens de gérer votre charge de travail, ainsi que vos émotions. Cela peut inclure la mise en place d'un groupe de personnes partageant les mêmes idées qui peuvent vous aider à rester motivé et vous inspirer à continuer. Il est également important de trouver le soutien de ses proches ; être ouvert avec vos amis et votre famille sur ce que vous ressentez et leur demander de l'aide lorsque vous en avez besoin.

Cultivez un espace de travail que vous aimez

Une grande partie du stress qui accompagne le travail peut être attribuée à votre environnement. Si vous vous trouvez dans un environnement qui ne vous inspire pas ou ne vous inspire pas, vous êtes plus susceptible de devenir stressé et anxieux, en particulier si vous y passez beaucoup de temps. Cela ne signifie pas seulement trouver la chaise la plus confortable au monde. Cela signifie également vous entourer de choses qui ont du sens pour vous et qui vous aident à rester positif. Cela peut inclure l'affichage de photos de vos proches, la mise en place d'un tableau d'humeur ou l'utilisation d'une application, comme Calm, pour vous aider à visualiser vos objectifs et vos rêves.

Conclusion

En fin de compte, peu importe le type de travail que vous avez ou d'où vous le faites, vous devez vous rappeler que c'est un travail. C'est un moyen d'atteindre une fin, et c'est en fin de compte là pour vous fournir un revenu afin que vous puissiez profiter des choses de la vie que vous aimez. Le travail est une partie inévitable de la vie pour la plupart des gens et il peut être difficile de trouver des moyens de rester positif et motivé dans un environnement stressant, en particulier si vous êtes le genre de personne qui aime la routine et la structure. Il est important de trouver des moyens de rester positif et motivé au quotidien, que ce soit en utilisant la méditation guidée pour éteindre votre cerveau ou en tenant un journal de gratitude pour vous rappeler toutes les bonnes choses de votre vie.