Formas creativas de mejorar su bienestar en el trabajo

Mejora tu bienestar

Cuando piensas en trabajo, ¿qué te viene a la mente? ¿Empleados diligentes que estudian detenidamente hojas de cálculo y planes de negocios, o un día agotador en la oficina iluminada con luces fluorescentes con nada más que un flujo interminable de reuniones por delante? ¿Qué tal los dos a la vez? Con el aumento de los horarios de trabajo flexibles, el trabajo remoto y otros nuevos modelos de empleo, ahora es posible que muchos empleados trabajen desde casa o emprendan un proyecto que sea más independiente o remoto. Esta es una gran noticia para cualquiera que se sienta atrapado por su escritorio o quiera evitar ese escritorio tanto como sea posible. Sin embargo, incluso si su lugar de trabajo no está situado en un edificio de oficinas tradicional, esto no significa que su trabajo sea menos estresante que antes. La era digital tiene sus propias presiones y trampas y hay cosas que podemos hacer para que nuestros días no solo sean más soportables sino también más satisfactorios.

crea una rutina

Si tiene la flexibilidad para trabajar desde casa, puede ser fácil dejarse atrapar por un ciclo de procrastinación sin rumbo, especialmente si se encuentra en las primeras etapas de su carrera o si está trabajando en un proyecto que no es particularmente exigente. . Dada la opción, muchos empleados se inclinarán naturalmente hacia lo que sea más fácil y cómodo para ellos. Sin embargo, esto puede tener un impacto negativo tanto en su productividad como en su bienestar general. Cuanto más tiempo pase postergando, más probable es que se sienta ansioso y estresado y menos probable que logre las metas que se propuso lograr. Eso no quiere decir que no deba aprovechar sus nuevos horarios de trabajo flexibles y disfrutar de la libertad que conlleva. Solo asegúrese de planificar su día y programar tareas que sean útiles y gratificantes. Esto puede incluir cualquier cosa, desde organizar sus finanzas hasta cocinar una comida saludable, pasando tiempo con amigos o familiares.

Ejercicio

Cuando nos sentimos estresados, puede ser fácil caer en la trampa de adoptar hábitos poco saludables, como fumar, beber o comer en exceso. Estos antojos pueden verse como un mecanismo de afrontamiento; una forma de auto-calmarse que nos ayuda a relajarnos y desestresarnos. Si bien esto puede ser beneficioso con moderación, también puede ser una señal de que necesita dar un paso atrás en su trabajo y encontrar una nueva fuente de apoyo. Si usted es alguien que lucha por encontrar esta salida, o que descubre que sus malos hábitos están afectando negativamente su vida y su trabajo, puede ser útil encontrar una forma alternativa de combatir el estrés. La actividad física es una de las mejores maneras de hacer esto, ¡y también tiene muchos otros beneficios! No solo puede ayudarlo a desestresarse y relajarse, sino que también puede mejorar su sueño, mejorar su estado de ánimo, mejorar su bienestar general e incluso alentarlo a tomar decisiones más saludables.

Apaga tu cerebro

Demasiado estrés y preocupación no solo pueden afectar su productividad, sino que también pueden afectar negativamente su salud. El estrés es una de las principales causas del agotamiento, la falta de sueño y la ansiedad. Cuando se siente estresado, puede ser tentador tratar de seguir adelante con su trabajo. Después de todo, completar tu lista de tareas puede parecer lo más productivo que podrías hacer en ese momento. Sin embargo, esto a menudo puede empeorar las cosas. Al tratar de superar su estrés, esencialmente está prolongando sus efectos. Es probable que cometas más errores y te sientas aún más agotado al final del día. Es importante darse un descanso de vez en cuando. Trate de encontrar algunas horas a la semana en las que ponga su trabajo en el fondo de su mente. Si no puede ignorar sus responsabilidades por completo, intente encontrar formas de distraerse de la fuente de su estrés, como escuchar música, leer un libro o pasar tiempo con amigos.

Cuida tu cuerpo

Además de cuidar tu bienestar mental, también es importante cuidar tu salud en general. Puede ser fácil sentirse abrumado por la cantidad de trabajo que tiene que hacer o caer en la trampa de esforzarse demasiado, pero es importante recordar cuidarse a sí mismo en el camino. Esto puede incluir cualquier cosa, desde programar tiempo para hacer ejercicio y asistir a clases de yoga, hasta tomar descansos más regulares y asegurarse de dormir lo suficiente. Si trabaja desde casa, puede ser fácil renunciar a los beneficios de una rutina regular, como caminar o ir a clases de yoga. Sin embargo, es importante dedicar algo de tiempo a uno mismo, incluso si es solo una caminata de 30 minutos alrededor de la cuadra o una sesión en la sala de estar. Esto no solo lo ayudará a desestresarse, sino que también puede ayudarlo a encontrar claridad y aumentar su productividad.

Red y encontrar apoyo

Para algunas personas, su trabajo no es solo un trabajo, es una pasión, una vocación y un estilo de vida. Desafortunadamente, esto no significa que las presiones que vienen con el trabajo desaparezcan. En todo caso, pueden ser aún más intensos, especialmente si se encuentra en una industria creativa donde hay mucha competencia por oportunidades limitadas. Si se encuentra en esta situación, es importante encontrar formas de administrar su carga de trabajo, así como sus emociones. Esto puede incluir la creación de un grupo de personas con ideas afines que puedan ayudarlo a mantenerse motivado e inspirarlo para seguir adelante. También es importante encontrar el apoyo de los seres queridos; ser abierto con sus amigos y familiares acerca de cómo se siente y pedirles ayuda cuando la necesite.

Cultiva un espacio de trabajo que te encante

Gran parte del estrés que conlleva el trabajo se puede atribuir a su entorno. Si se encuentra en un entorno que no lo inspira o no lo deja sintiéndose inspirado, es más probable que se sienta estresado y ansioso, especialmente si pasa mucho tiempo allí. Esto no significa solo encontrar la silla más cómoda del mundo. También significa rodearte de cosas que sean significativas para ti y que te ayuden a mantenerte positivo. Esto puede incluir mostrar fotos de seres queridos, configurar un tablero de humor o usar una aplicación, como Calm, para ayudarlo a visualizar sus metas y sueños.

Conclusión

Al final del día, no importa qué tipo de trabajo tengas o desde dónde lo hagas, debes recordar que es un trabajo. Es un medio para un fin y, en última instancia, está ahí para proporcionarle un ingreso para que pueda disfrutar de las cosas que ama en la vida. El trabajo es una parte inevitable de la vida para la mayoría de las personas y puede ser difícil encontrar formas de mantenerse positivo y motivado en un entorno estresante, especialmente si es el tipo de persona que prospera con la rutina y la estructura. Es importante encontrar maneras de mantenerse positivo y motivado todos los días, ya sea usando la meditación guiada para desconectar su cerebro o escribiendo un diario de gratitud para recordar todas las cosas buenas de su vida.