Explore los ejercicios de entrenamiento físico masculino para culturistas

Debido a la abundancia de pésimos consejos de entrenamiento y culturistas enormes y extraños en estos días, casi parece que la habilidad de construir un físico asesino se ha ido. Muchas personas creen que requiere regímenes de entrenamiento elaborados y "mágicos", agonía y angustia insoportables, nueve comidas y 5,000 calorías por día, y una gran cantidad de píldoras de aceite de serpiente. El hecho es que el entrenamiento físico masculino ha perdido de vista el bosque por los árboles, quedando atrapado en las minucias de la sincronización de proteínas, los suplementos y las rutinas y técnicas de entrenamiento inteligentes, sin reconocer que nada de eso responderá al misterio de por qué. No están progresando como deberían. El hecho es que la fuerza de todo el cuerpo es el impulsor más importante del desarrollo muscular de todo el cuerpo. Y la razón por la que no has desarrollado el cuerpo que deseas es probablemente porque eres débil. Bueno, estamos aquí para aclarar las cosas y explicar la verdadera fuerza de todo el cuerpo, cómo crearla y por qué es la clave para tener la fuerza corporal necesaria para el entrenamiento físico masculino.

Desarrollar fuerza es la forma más rápida y efectiva de desarrollar músculo

Todos los días, cientos de personas afirman que no importa lo que hagan en el gimnasio o cuántas calorías consuman, no pueden desarrollar músculo. El pecho, los hombros y los brazos son las “regiones problemáticas” más típicas. Nuestra respuesta es siempre la misma: si quieres crecer, debes fortalecerte. Nunca hemos visto a un hombre hacer sentadillas con mancuernas de 120 libras en un banco inclinado y luego quejarse de que su pecho no aumenta. Tampoco hemos visto nunca a un hombre realizando dominadas con pesas con un par de discos colgando de su cinturón que no tuviera una espalda de clase mundial. ¿Tus hombros no van a crecer? Te prometemos que tendrás deltoides coronados si trabajas hasta tu peso corporal en el press de pie por encima de la cabeza durante 6-8 repeticiones.

La lección es sencilla: tus músculos requieren un propósito definido para ser altamente desarrollados, gruesos y poderosos. Entonces, ¿podrías dárselo? Realizar 200 repeticiones cada entrenamiento es insuficiente. La sobrecarga progresiva es cuando añades poco a poco peso a la barra. Ábrete camino hasta alcanzar una fuerza "divina" y mantén tu grasa corporal por debajo de 10%, y tendrás un físico divino. Te lo prometemos. Estamos hablando del poder que hace que los culturistas inflados se pregunten cómo se volvieron influyentes en la realización de rutinas de entrenamiento físico masculino. Como resultado, tienes la fuerza física para hacer frente a casi cualquier circunstancia.

Ejercicios críticos de entrenamiento físico masculino para culturistas

Cuando se trata de eso, un físico genuinamente fantástico exige tres cosas: una espalda en forma de V, hombros musculosos y redondos y un pecho bien desarrollado, centrándose en el desarrollo de la parte superior del pecho. ¿Qué pasa con las piernas, te preguntarás? Construyendo y desarrollando músculo en la parte inferior del cuerpo es considerablemente más accesible que en la parte superior del cuerpo. Tus piernas son el área muscular más fantástica de tu cuerpo y responden rápidamente a entrenamientos como sentadillas pesadas y peso muerto. Muchos hombres corren el riesgo de aumentar el volumen de la parte inferior de su cuerpo hasta el punto de restarle valor a su apariencia general. Llega el momento en que los pantalones de cualquier corte ya no te quedan bien, tus muslos se rozan constantemente y tus cuádriceps empiezan a parecerse a troncos de árboles.

Demasiado peso en las piernas y los glúteos atrae la atención hacia abajo y distorsiona las proporciones de la parte superior del cuerpo. Es común en los hombres que siguen regímenes de levantamiento de pesas que estresan la parte inferior del cuerpo con muchas sesiones de actividad de la parte inferior del cuerpo por semana. Ahora, no estoy sugiriendo que ignores tu pierna en el entrenamiento físico masculino. Aún así, creará piernas estilizadas, proporcionadas y musculosas mucho más rápido de lo que obtendrá la parte superior del cuerpo impresionante que desea con una rutina de piernas desnudas centrada en sentadillas pesadas. Y es por eso que, si su objetivo principal es producir un físico excelente, puede salirse con la suya concentrándose en las piernas un poco menos que en el entrenamiento físico masculino de la parte superior del cuerpo. Entonces, con eso fuera del camino, entremos en los tres entrenamientos de entrenamiento físico masculino para la parte superior del cuerpo que realmente funcionan.

1. Dominadas y dominadas con peso

Las dominadas y dominadas con peso hacen más que solo fortalecer la espalda; también desarrollan una notable fuerza de tracción. A los luchadores, los artistas marciales y el personal militar les encantan las dominadas y las dominadas. Sigo mencionando dominadas con peso. Eso es crítico. Y ayudaría si aprendieras a aceptar la carga. Podrás lanzar a la gente como muñecos de trapo una vez que hayas dominado las dominadas con peso de tres dígitos.

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2. Prensa inclinada con barra

La prensa inclinada le da al cofre una forma cuadrada varonil. Debes trabajar en tu fuerza de prensa inclinada si quieres pectorales que parezcan placas de armadura. Eso concluye la narración. Este pequeño y fantástico ejercicio también hace un excelente trabajo al rellenar el músculo en la parte superior de su pecho (la "parte superior del pecho"), lo que previene el pectoral "pesado en la parte inferior" y proporciona la magnífica línea en el medio de su pecho. Otra ventaja del press inclinado es que es más suave con el manguito rotador, lo que puede ser un problema para las personas que se enfocan exclusivamente en fortalecerse en el banco plano.

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3. Press por encima de la cabeza

Fue un ejercicio de entrenamiento físico masculino popular entre los levantadores de pesas de la vieja escuela conocidos por su físico muy fuerte, equilibrado y proporcionado, y sigue siendo una de las mejores medidas de la fuerza total de un hombre. El press por encima de la cabeza puede ser difícil al principio. Sin embargo, debe aprender a mantener los codos bloqueados y crear una base estable para empujar manteniendo los talones juntos y apoyando los glúteos y los abdominales con fuerza. Una vez que domines la técnica, puedes usarla para volverte muy, muy fuerte. Además, las prensas de pie desarrollan una forma de poder del mundo real. Un aspecto clave del atletismo y el funcionamiento "sobrehumano" es la capacidad de mantener un equilibrio y una estabilidad estables a pesar de producir enormes cantidades de energía ascendente.

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Conclusión

Estos son los tres mejores ejercicios de entrenamiento físico masculino que puedes seguir para desarrollar fuerza. Además, puede consultar la sitio web oficial de Celebzero para el físico masculino ideal o ejercicios corporales masculinos perfectos.

Preguntas frecuentes

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