Kreative Wege zur Verbesserung Ihres Wohlbefindens bei der Arbeit

Verbessern Sie Ihr Wohlbefinden

Was fällt Ihnen ein, wenn Sie an Arbeit denken? Fleißige Mitarbeiter, die über Tabellenkalkulationen und Geschäftsplänen brüten, oder ein nervenzerreißender Tag im Neonlicht-Büro mit nichts als einem endlosen Strom von Meetings vor Ihnen? Wie wäre es mit beidem auf einmal? Mit der Zunahme von flexiblen Arbeitszeiten, Telearbeit und anderen neuen Beschäftigungsmodellen ist es für viele Mitarbeiter jetzt möglich, von zu Hause aus zu arbeiten oder ein Projekt unabhängiger oder remote zu übernehmen. Das sind großartige Neuigkeiten für alle, die sich von ihrem Schreibtisch gefangen fühlen – oder diesen Schreibtisch so weit wie möglich meiden möchten. Aber auch wenn sich Ihr Arbeitsplatz nicht in einem klassischen Bürogebäude befindet, bedeutet dies nicht, dass Ihr Job weniger stressig ist als früher. Das digitale Zeitalter hat seine eigenen Belastungen und Fallstricke, und es gibt Dinge, die wir tun können, um unsere Tage nicht nur erträglicher, sondern auch erfüllender zu gestalten.

Erstellen Sie eine Routine

Wenn Sie die Flexibilität haben, von zu Hause aus zu arbeiten, kann es leicht sein, in einen Kreislauf ziellosen Aufschiebens zu geraten, besonders wenn Sie am Anfang Ihrer Karriere stehen oder an einem Projekt arbeiten, das nicht besonders anspruchsvoll ist . Wenn man die Möglichkeit hat, werden sich viele Mitarbeiter natürlich zu dem hinziehen, was für sie am einfachsten und bequemsten ist. Dies kann sich jedoch sowohl auf Ihre Produktivität als auch auf Ihr allgemeines Wohlbefinden negativ auswirken. Je mehr Zeit Sie mit Zögern verbringen, desto wahrscheinlicher fühlen Sie sich ängstlich und gestresst und desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie die Ziele erreichen, die Sie sich vorgenommen haben. Das heißt nicht, dass Sie Ihre neuen flexiblen Arbeitszeiten nicht nutzen und die damit verbundene Freiheit genießen sollten. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie Ihren Tag planen und Aufgaben planen, die sowohl nützlich als auch lohnend sind. Dies kann alles umfassen, von der Organisation Ihrer Finanzen über das Kochen einer gesunden Mahlzeit bis hin zum Zeitverbringen mit Freunden oder der Familie.

Übung

Wenn wir uns gestresst fühlen, können wir leicht in die Falle tappen, uns ungesunden Gewohnheiten wie Rauchen, Trinken oder übermäßigem Essen zuzuwenden. Dieses Verlangen kann als Bewältigungsmechanismus angesehen werden; eine Art der Selbstberuhigung, die uns hilft, uns zu entspannen und Stress abzubauen. Während dies in Maßen von Vorteil sein kann, kann es auch ein Zeichen dafür sein, dass Sie einen Schritt von Ihrer Arbeit zurücktreten und eine neue Quelle der Unterstützung finden müssen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, dieses Ventil zu finden, oder wenn Sie feststellen, dass sich ihre schlechten Gewohnheiten negativ auf ihr Leben und ihre Arbeit auswirken, kann es hilfreich sein, einen alternativen Weg zur Stressbewältigung zu finden. Körperliche Aktivität ist eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun, und sie hat auch viele andere Vorteile! Es kann Ihnen nicht nur helfen, Stress abzubauen und sich zu entspannen, sondern es kann auch Ihren Schlaf verbessern, Ihre Stimmung verbessern, Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern und Sie sogar dazu ermutigen, gesündere Entscheidungen zu treffen.

Schalten Sie Ihr Gehirn aus

Zu viel Stress und Sorgen können nicht nur Ihre Produktivität beeinträchtigen, sondern sich auch negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. Stress ist eine der Hauptursachen für Burnout, Schlafentzug und Angstzustände. Wenn Sie sich gestresst fühlen, kann es verlockend sein, zu versuchen, durchzuhalten und mit Ihrer Arbeit weiterzumachen. Schließlich könnte es sich anfühlen, als wäre das Abarbeiten Ihrer To-Do-Liste das produktivste, was Sie in diesem Moment möglicherweise tun könnten. Dies kann jedoch die Situation oft verschlimmern. Indem Sie versuchen, Ihren Stress zu überwinden, verlängern Sie im Wesentlichen seine Auswirkungen. Sie werden wahrscheinlich mehr Fehler machen und sich am Ende des Tages noch erschöpfter fühlen. Es ist wichtig, sich von Zeit zu Zeit eine Auszeit zu gönnen. Versuchen Sie, ein paar Stunden pro Woche zu finden, in denen Sie Ihre Arbeit in den Hintergrund schieben. Wenn Sie Ihre Verantwortung nicht vollständig ignorieren können, versuchen Sie Wege zu finden, sich von der Quelle Ihres Stresses abzulenken, wie zum Beispiel Musik zu hören, ein Buch zu lesen oder Zeit mit Freunden zu verbringen.

Kümmere dich um deinen Körper

Es ist wichtig, sich nicht nur um Ihr geistiges Wohlbefinden zu kümmern, sondern auch um Ihre allgemeine Gesundheit. Es kann leicht sein, von der Menge an Arbeit, die Sie erledigen müssen, überwältigt zu werden oder in die Falle zu tappen, sich zu sehr anzustrengen, aber es ist wichtig, daran zu denken, auf dem Weg dorthin auf sich selbst aufzupassen. Dies kann alles umfassen, von der Planung von Zeit für Bewegung und dem Besuch von Yoga-Kursen bis hin zu regelmäßigeren Pausen und dem Sicherstellen, dass Sie genug Schlaf bekommen. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, kann es leicht sein, auf die Vorteile einer regelmäßigen Routine zu verzichten, wie z. B. zu Fuß zu gehen oder zu Yoga-Kursen zu gehen. Es ist jedoch wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, selbst wenn es nur ein 30-minütiger Spaziergang um den Block oder eine Sitzung im Wohnzimmer ist. Dies wird Ihnen nicht nur helfen, Stress abzubauen, sondern kann Ihnen auch dabei helfen, Klarheit zu finden und Ihre Produktivität zu steigern.

Netzwerken und Unterstützung finden

Für manche Menschen ist ihre Arbeit nicht nur ein Job – sie ist Leidenschaft, Berufung und Lebensstil. Leider bedeutet dies nicht, dass der Druck, der mit dem Job einhergeht, verschwindet. Wenn überhaupt, können sie sogar noch intensiver sein, besonders wenn Sie in einer Kreativbranche tätig sind, in der es viel Konkurrenz um begrenzte Möglichkeiten gibt. Wenn Sie sich in dieser Situation befinden, ist es wichtig, Wege zu finden, um Ihre Arbeitsbelastung und Ihre Emotionen zu bewältigen. Dies kann den Aufbau einer Gruppe von Gleichgesinnten beinhalten, die Ihnen helfen können, motiviert zu bleiben und Sie zum Weitermachen inspirieren. Es ist auch wichtig, Unterstützung von geliebten Menschen zu finden; offen mit deinen Freunden und deiner Familie darüber zu sprechen, wie du dich fühlst, und sie um Hilfe zu bitten, wenn du sie brauchst.

Schaffen Sie sich einen Arbeitsplatz, den Sie lieben

Ein Großteil des Stresses, der mit der Arbeit einhergeht, kann auf Ihre Umgebung zurückgeführt werden. Wenn Sie sich in einer Umgebung befinden, die Sie nicht inspiriert oder inspiriert, werden Sie eher gestresst und ängstlich – insbesondere, wenn Sie viel Zeit dort verbringen. Das bedeutet nicht nur, den bequemsten Stuhl der Welt zu finden. Es bedeutet auch, sich mit Dingen zu umgeben, die für Sie von Bedeutung sind und die Ihnen helfen, positiv zu bleiben. Dies kann das Anzeigen von Fotos von geliebten Menschen, das Einrichten eines Moodboards oder die Verwendung einer App wie Calm umfassen, die Ihnen hilft, Ihre Ziele und Träume zu visualisieren.

Abschluss

Am Ende des Tages, egal welche Art von Job Sie haben oder von wo aus Sie ihn machen, müssen Sie sich daran erinnern, dass es ein Job ist. Es ist ein Mittel zum Zweck, und es ist letztendlich dazu da, Ihnen ein Einkommen zu verschaffen, damit Sie die Dinge im Leben genießen können, die Sie lieben. Arbeit ist für die meisten Menschen ein unvermeidlicher Teil des Lebens, und es kann schwierig sein, Wege zu finden, um in einer stressigen Umgebung positiv und motiviert zu bleiben, insbesondere wenn Sie zu den Menschen gehören, die von Routine und Struktur leben. Es ist wichtig, Wege zu finden, um täglich positiv und motiviert zu bleiben, sei es durch geführte Meditation, um Ihr Gehirn abzuschalten, oder durch das Führen eines Dankbarkeitstagebuchs, um sich an all die guten Dinge in Ihrem Leben zu erinnern.