Aufgrund der Fülle an lausigen Trainingsratschlägen und riesigen, verrückten Bodybuildern in diesen Tagen scheint es fast so, als wäre die Fähigkeit, einen Killerkörper aufzubauen, schon lange vorbei. Viele Menschen glauben, dass es aufwändige, „magische“ Trainingsprogramme, unerträgliche Qualen und Qualen, neun Mahlzeiten und 5.000 Kalorien pro Tag und eine Menge Schlangenölpillen erfordert. Tatsache ist, dass das männliche Körpertraining den Wald vor lauter Bäumen aus den Augen verloren hat und sich in den Kleinigkeiten von Protein-Timing, Nahrungsergänzungsmitteln und cleveren Trainingsroutinen und -techniken verfangen hat, ohne zu erkennen, dass nichts davon das Rätsel lösen wird, warum sie machen nicht die Fortschritte, die sie sollten. Tatsache ist, dass die Ganzkörperkraft der wichtigste Motor für die Entwicklung der Ganzkörpermuskulatur ist. Und der Grund, warum Sie nicht den Körper entwickelt haben, den Sie sich wünschen, liegt höchstwahrscheinlich daran, dass Sie schwach sind. Nun, wir sind hier, um die Luft zu reinigen und wahre Ganzkörperkraft zu erklären, wie man sie erzeugt und warum es der Schlüssel zu Körperkraft ist, männliches Körpertraining zu verfolgen.
Kraftaufbau ist der schnellste und effektivste Weg, um Muskeln aufzubauen
Jeden Tag behaupten Hunderte von Menschen, dass sie keine Muskeln aufbauen können, egal was sie im Fitnessstudio tun oder wie viele Kalorien sie verbrauchen. Brust, Schultern und Arme sind die typischsten „Problemregionen“. Unsere Antwort ist immer dieselbe: Wer wachsen will, muss stärker werden. Wir haben noch nie einen Typen gesehen, der 120-Pfund-Hanteln auf einer Schrägbank hockt und sich dann darüber beschwert, dass seine Brust nicht größer wird. Wir haben auch noch nie einen Mann gesehen, der Klimmzüge mit Gewichten mit einem Paar Platten am Gürtel ausführte, der keinen Weltklasse-Rücken hatte. Werden deine Schultern nicht wachsen? Wir versprechen Ihnen, dass Sie überkappte Deltamuskeln haben werden, wenn Sie mit 6-8 Wiederholungen im Stehen über Kopf Ihr Körpergewicht erreichen.
Die Lektion ist einfach: Ihre Muskeln brauchen einen bestimmten Zweck, um hoch entwickelt, dick und kraftvoll zu sein. Also könntest du es ihnen geben? 200 Wiederholungen pro Training durchzuführen ist nicht ausreichend. Progressive Überlastung ist, wenn Sie der Stange allmählich Gewicht hinzufügen. Arbeiten Sie sich bis zu „gottähnlicher“ Kraft hoch und halten Sie Ihr Körperfett unter 10%, und Sie werden einen gottähnlichen Körperbau haben. Das versprechen wir Ihnen. Wir sprechen über die Kraft, die aufgepumpte Bodybuilder dazu bringt, sich zu wundern, wie sie Einfluss auf die Durchführung männlicher Körpertrainingsroutinen haben. Infolgedessen haben Sie die körperliche Stärke, um mit fast allen Umständen fertig zu werden.
Kritische männliche Körpertrainingsübungen für Bodybuilder
Wenn es darauf ankommt, erfordert ein wirklich fantastischer Körperbau drei Dinge: einen V-förmigen Rücken, runde, muskulöse Schultern und eine gut entwickelte Brust, die sich auf die Entwicklung der oberen Brust konzentriert. Was ist mit den Beinen, fragen Sie sich vielleicht? Aufbau und Entwicklung von Muskeln im Unterkörper ist wesentlich besser zugänglich als im Oberkörper. Ihre Beine sind der fantastischste Muskelbereich Ihres Körpers und reagieren schnell auf Trainingseinheiten wie schwere Kniebeugen und Kreuzheben. Viele Männer laufen Gefahr, ihren Unterkörper bis zu dem Punkt aufzublähen, an dem dies ihr Gesamterscheinungsbild beeinträchtigt. Es kommt der Moment, in dem Hosen jeglicher Schnitte nicht mehr passen, Ihre Oberschenkel ständig aneinander reiben und Ihre Quads beginnen, Baumstämmen zu ähneln.
Zu viel Gewicht in Beinen und Gesäß lenkt die Aufmerksamkeit nach unten und verzerrt Ihre Oberkörperverhältnisse. Es ist üblich bei Männern, die Gewichtheberprogramme befolgen, die den Unterkörper mit vielen Einheiten von Unterkörperaktivitäten pro Woche belasten. Nun, ich schlage nicht vor, dass Sie Ihr Bein beim männlichen Körpertraining außer Acht lassen. Trotzdem werden Sie schlanke, proportionale und muskulöse Beine viel schneller schaffen, als Sie den beeindruckenden Oberkörper bekommen, den Sie sich wünschen, mit einer Routine mit nackten Beinen, die sich auf schwere Kniebeugen konzentriert. Und das ist der Grund, warum Sie, wenn Ihr primäres Ziel darin besteht, einen hervorragenden Körperbau zu erreichen, davonkommen, sich etwas weniger auf die Beine zu konzentrieren als auf Ihr männliches Körperbautraining für den Oberkörper. Also, nachdem das aus dem Weg geräumt ist, lasst uns zu den drei Oberkörpertrainingseinheiten für die männliche Figur kommen, die wirklich funktionieren.
1. Gewichtete Klimmzüge und Klimmzüge
Klimmzüge und Klimmzüge mit Gewichten stärken nicht nur den Rücken; Sie entwickeln auch eine bemerkenswerte Zugkraft. Wrestler, Kampfsportler und Militärangehörige lieben Klimmzüge und Klimmzüge. Ich erwähne immer wieder gewichtete Klimmzüge. Das ist kritisch. Und es würde helfen, wenn Sie lernen würden, die Last zu akzeptieren. Sie werden in der Lage sein, Leute wie Stoffpuppen herumzuschleudern, sobald Sie Klimmzüge mit dreistelligem Gewicht beherrschen.
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2. Langhantelpresse neigen
Die Schrägpresse formt die Brust in eine männliche quadratische Form. Sie sollten an Ihrer Kraft im Schräglagendrücken arbeiten, wenn Sie Brustmuskeln wollen, die wie Panzerplatten aussehen. Damit endet die Erzählung. Diese fantastische kleine Übung füllt auch hervorragend den Muskel oben auf Ihrer Brust (die „obere Brust“), was den „bodenlastigen“ Brustmuskel verhindert und für die großartige Linie in der Mitte Ihrer Brust sorgt. Ein weiterer Vorteil des Schrägbankdrückens ist, dass es schonender für die Rotatorenmanschette ist, was für Personen, die sich ausschließlich darauf konzentrieren, auf der Flachbank stark zu werden, ein Problem darstellen kann.
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3. Überkopfpresse
Es war eine beliebte körperliche Trainingsübung für Männer unter Old-School-Gewichthebern, die für ihren sehr starken, ausgewogenen und proportionalen Körperbau bekannt waren, und es ist immer noch eines der besten Maße für die Gesamtkraft eines Mannes. Das Überkopfdrücken kann anfangs schwierig sein. Sie müssen jedoch lernen, Ihre Ellbogen geschlossen zu halten und eine stabile Basis zum Abdrücken zu schaffen, indem Sie Ihre Fersen dicht beieinander halten und Ihr Gesäß und Ihre Bauchmuskeln fest anspannen. Sobald Sie die Technik beherrschen, können Sie sie verwenden, um sehr, sehr stark zu werden. Darüber hinaus entwickeln stehende Pressen eine Form von realer Kraft. Ein Schlüsselaspekt der „übermenschlichen“ Sportlichkeit und Funktionsfähigkeit ist die Fähigkeit, ein stabiles Gleichgewicht und Stabilität zu bewahren, trotz der Erzeugung enormer Mengen an Aufwärtsenergie.
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Abschluss
Dies sind die besten drei männlichen Körpertrainingsübungen, denen Sie folgen können, um Kraft aufzubauen. Außerdem können Sie sich die ansehen offizielle Celebzero-Website für den idealen männlichen Körperbau oder perfekte Männerkörperübungen.
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