Die 5 besten Gesichts-Yoga-Methoden: Welche ist die richtige für Sie?

Wenn Sie jemals Gesichtsyoga ausprobiert haben, wissen Sie, dass es seltsame und unangenehme Auswirkungen haben kann. Das liegt daran, dass dies eine quasi bizarre Übung ist, bei der Sie Ihr Gesicht auf seltsame Weise dehnen. Aber während Face Yoga wie die Art von Übung erscheinen mag, die Zirkuskünstlern vorbehalten ist, haben Studien gezeigt, dass es einige ziemlich erstaunliche Vorteile hat. Tatsächlich berichten Praktizierende dieser esoterischen Kunst, dass sie nach nur wenigen Wochen des Übens einen helleren Teint und weniger Falten haben. Und da der Prozess keine Nachteile hat (es wird Ihre Gesichtsmuskeln nicht verletzen oder belasten), möchten Sie vielleicht Gesichtsyoga ausprobieren. Lesen Sie weiter, um mehr über diese einzigartige Praxis zu erfahren und wie Sie sie in Ihre eigene Routine integrieren können.

Was ist Gesichtsyoga?

Gesichtsyoga ist nur ein schicker Begriff zur Gesichtsmassage. Doch während eine regelmäßige Massage dazu dient, Stress und Verspannungen abzubauen, dient Gesichtsyoga dazu, das Aussehen und das Gefühl Ihrer Haut zu verbessern. Diese Massagetherapie soll die Durchblutung des Gesichts verbessern und das Erscheinungsbild von Poren verkleinern. Es hilft auch, die Auswirkungen des Alterns, einschließlich Falten, schlaffer Haut und Augenringe, zu reduzieren. Gesichtsyoga ist nicht nur eine einmalige Behandlung, sondern ein fortlaufender Prozess, den Sie jeden Tag durchführen können. Behandeln Sie Ihr Gesicht einfach wie jeden anderen Teil Ihres Körpers: Üben Sie etwas Druck aus, strecken Sie es und führen Sie eine sanfte Massagebewegung aus. Gesichtsyoga kann zu jeder Tageszeit durchgeführt werden, am besten ist es jedoch, es morgens zu machen, bevor Sie Make-up auftragen oder duschen. Auf diese Weise bleiben die wohltuenden Wirkungen Ihrer Massage den ganzen Tag über erhalten und sorgen dafür, dass Sie gut aussehen.

Die Vorteile von Gesichtsyoga

Hellerer Teint: Gesichtsyoga hilft, Unreinheiten von Ihrer Haut zu entfernen, wodurch sie viel heller und gesünder aussieht.

Weniger Falten und Durchhängen: Gesichtsyoga ist für jedes Alter von Vorteil, aber besonders gut für Menschen in den Vierzigern, Fünfzigern und darüber hinaus. Es kann helfen, das Erscheinungsbild von feinen Linien und Fältchen sowie Krähenfüßen und Tränensäcken zu reduzieren.

Reduzierte Poren: Poren können größer aussehen, wenn Sie älter werden, da die Kollagenproduktion abnimmt. Dies erleichtert es Schmutz und Öl, Ihre Poren zu verstopfen und Akne zu verursachen. Gesichtsyoga kann helfen, die Größe Ihrer Poren zu reduzieren und Ihre Haut jünger aussehen zu lassen.

Verbesserte Durchblutung: Die Durchblutung des Gesichts nimmt mit zunehmendem Alter ab, was die Kollagenproduktion der Haut erschwert und zu Erschlaffung und Faltenbildung führt. Gesichtsyoga hilft, die Durchblutung des Gesichts zu erhöhen, was der Bildung von Falten vorbeugt.

Klarere Nebenhöhlen: Wenn Sie Ihr Gesicht massieren, erhöhen Sie den Blutfluss zu Ihren Nebenhöhlen, wodurch Schmutz und Bakterien aus Ihren Atemwegen entfernt werden. Dies kann helfen, Erkältungen vorzubeugen und Ihre Allergien zu mildern.

Wie man Gesichtsyoga-Übungen macht

Bevor Sie mit Gesichts-Yoga-Übungen beginnen, sollten Sie sicherstellen, dass Ihre Haut sauber und frei von Make-up ist. Als nächstes tragen Sie etwas Massageöl auf Ihr Gesicht auf. Sie können entweder ein spezielles Gesichtsmassageöl oder Olivenöl verwenden, das billig und leicht erhältlich ist. Jetzt, da Ihr Gesicht vorbereitet ist, ist es Zeit, mit den Übungen zu beginnen. Übe zuerst mit deinen Fingerspitzen Druck auf deine Stirn aus und bewege deine Finger in Richtung deiner Schläfen. Als nächstes fahren Sie mit den Fingern über den Nasenrücken bis hinunter zum Kinn. Reiben Sie abschließend mit Daumen und Zeigefinger über die Kante Ihres Kiefers. Wiederholen Sie diesen Vorgang so oft Sie möchten und denken Sie daran, dass Sie wahrscheinlich den größten Nutzen sehen werden, wenn Sie ihn täglich durchführen.

Was ist eine Gute-Morgen-Übung?

Diese spezielle Gesichts-Yoga-Übung trägt dazu bei, frisches Blut an die Oberfläche Ihres Gesichts zu bringen, was dazu beiträgt, das Auftreten von Falten und Schwellungen um Ihre Augen zu reduzieren. Das Beste daran: Sie können diese Übung bequem vom Bett aus durchführen und benötigen keine spezielle Ausrüstung oder Öle. Der erste Schritt zu strahlender Haut besteht darin, sich auf den Rücken zu legen und die Handflächen hinter den Kopf zu legen. Heben Sie als nächstes Ihren Kopf und schauen Sie zur Decke. Halten Sie dabei Ihre Augen so offen wie möglich. Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang und legen Sie sich dann wieder hin, legen Sie Ihre Handflächen auf Ihr Gesicht und drücken Sie Ihre Wangen zusammen. Halten Sie diese Position weitere 30 Sekunden lang, öffnen Sie dann Ihre Augen und starren Sie erneut an die Decke. Sie können diese Übung so oft machen, wie Sie möchten, am besten machen Sie sie jedoch morgens im Rahmen einer Übung Morgen-Yoga-Routine.

Kosmische Atemübung

Kosmische Atmung ist eine uralte Gesichts-Yoga-Technik, die hilft, die Durchblutung zu verbessern und das Auftreten von Falten und feinen Linien zu reduzieren. Es dauert ein paar Minuten, bis Sie fertig sind, und Sie können es tun, während Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen oder auf der Couch faulenzen. Beginnen Sie, indem Sie Ihre Handflächen auf Ihre Wangen legen, direkt unter Ihren Augen. Schließen Sie die Augen und atmen Sie tief durch die Nase ein. Wenn Sie einen vollen Atemzug haben, lassen Sie die Luft langsam und tief aus Ihrem Mund heraus. Wiederholen Sie diesen Vorgang dreimal, indem Sie durch die Nase einatmen und durch den Mund ausatmen. Sie können dies entweder einmal am Tag oder vor dem Schlafengehen tun. Es ist auch eine gute Idee, Ihr Gesicht zu massieren, während Sie atmen. Massiere mit Daumen und Zeigefinger sanft den Bereich zwischen deinen Augenbrauen, den Raum zwischen Nase und Mund und die Ecken deines Kiefers.

Augenrotationsübung

Die Augenrotationsübung wurde entwickelt, um das Auftreten von Augenringen und geschwollenen Tränensäcken unter den Augen zu reduzieren. Das Ausfüllen dauert nur etwa eine Minute und kann jederzeit durchgeführt werden, egal ob Sie bei der Arbeit sind oder sich zu Hause entspannen. Beginnen Sie, indem Sie Ihren Ringfinger gegen Ihren Wangenknochen drücken. Als nächstes drücken Sie Ihren Zeigefinger gegen die Außenseite Ihres Auges, direkt unter Ihrer Augenbraue. Drehen Sie Ihren Finger im Uhrzeigersinn und bewegen Sie sich von der Außenseite Ihres Auges nach innen. Wiederholen Sie den Vorgang auf Ihrem anderen Auge, nachdem Sie eine volle Umdrehung abgeschlossen haben. Es ist wichtig, beide Augen gleichzeitig zu behandeln, da Sie sofort einen Unterschied spüren werden.

Ohrreinigungsübung

Es mag seltsam klingen, aber das Ohr ist einer der am meisten übersehenen Teile des Gesichts. Überraschenderweise ist es ein unglaublich empfindlicher Teil des Körpers und sehr anfällig für Bakterien und Verunreinigungen. Das Ohr ist auch mit Ihrem Nervensystem und Ihrem Immunsystem verbunden, weshalb es so wichtig ist, es sauber zu halten. Die Ohrreinigungsübung ist einfach durchzuführen und dauert nur wenige Sekunden. Bevor Sie beginnen, achten Sie darauf, einen sauberen Finger und eine saubere Oberfläche (z. B. ein Taschentuch) zu verwenden. Beginnen Sie, indem Sie Ihren Zeigefinger in Ihr Ohr legen und mit der anderen Hand die Oberseite Ihres Ohrs halten. Massieren Sie sanft die Innenseite Ihres Ohrs mit Ihrem Zeigefinger und ziehen Sie es dann heraus. Wiederholen Sie diesen Vorgang an Ihrem anderen Ohr und Sie werden überrascht sein, wie viel sauberer sich Ihre Ohren anfühlen.

Abschluss

Heutzutage beginnen immer mehr Menschen zu erkennen, dass ihre Haut ein Organ und nicht nur eine Dekoration ist. Daher achten die Menschen mehr darauf, es zu behalten gesund und sauber. Das bedeutet oft, dass wir beim Waschen unserer Gesichter mehr auf die Produkte achten, die wir verwenden. Es bedeutet auch, dass wir Dinge wie Gesichtsyoga machen, um das Erscheinungsbild unserer Haut zu erhalten und zu verbessern. Wenn Sie Ihre Haut bisher vernachlässigt haben, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, mit Veränderungen in Richtung einer besseren Hautpflege zu beginnen. Glücklicherweise ist Gesichtsyoga eine einfache und schnelle Übung, die Sie fast überall durchführen können!