6 maneiras de alcançar a melhor experiência de bem-estar

Melhor experiência de bem-estar

Bem-estar é tendência. De acordo com o Google Trends, “bem-estar” foi um dos cinco termos de pesquisa que mais cresceram em 2018. As pessoas querem ser saudáveis e levar uma vida equilibrada. Então, o que isso significa? Alimentação mais saudável, mais tempo ao ar livre, meditação, ioga e outras atividades que o ajudem a se sentir centrado. A nova maneira de alcançar o “bem-estar” não é um dia de spa ou limpeza de suco com seus amigos uma vez por semana; é toda uma mudança de estilo de vida. Cultura, tecnologia e valores fazem parte dessa experiência, e há muitas maneiras de viver uma vida mais saudável, independentemente de onde você mora. Se você deseja se conectar ainda mais consigo mesmo e com seu corpo, ao mesmo tempo em que explora maneiras de melhorar a forma como cuida de si mesmo diariamente, continue lendo para obter algumas dicas úteis!

1. Faça uma desintoxicação digital.

A ideia de uma desintoxicação digital não é nova, mas é tendência graças ao desejo das pessoas de experimentar um bem-estar mais holístico. Quando você está constantemente navegando pelo telefone, não está se desconectando do ambiente. Você ainda está em sua própria cabeça. Você também está perdendo o sono porque a luz azul do seu telefone é muito brilhante, interrompendo seus ritmos circadianos e diminuindo seus ciclos de sono. Quer você entre nas mídias sociais ou na tecnologia rapidamente, aumentará sua produtividade, sono e criatividade. Você também reduzirá o risco de depressão e ansiedade.

Existem alguns tipos diferentes de desintoxicações digitais:

Uma desintoxicação de mídia social é parar de navegar pelas mídias sociais e não usar nenhum aplicativo como Instagram ou Facebook.

Uma desintoxicação tecnológica está se afastando de toda a tecnologia e não usando nenhum aparelho eletrônico. Pense em desligar a TV e guardar o telefone.

Uma organização digital está minimizando quanto tempo você gasta em seu telefone. Isso pode incluir desativar as notificações e usar o telefone apenas quando necessário. O que quer que você decida, uma desintoxicação digital pode ajudá-lo a redefinir e recuperar o controle de sua vida.

2. Tire um tempo para respirar e meditar.

Fazer uma desintoxicação digital ajuda você a se desintoxicar do telefone, mas uma prática consistente de meditação pode ajudá-lo a limpar sua mente, corpo e alma. A meditação não precisa ser uma prática religiosa ou espiritual, pode ser tão simples quanto sentar em silêncio sem distrações por cinco a 10 minutos por dia. Isso pode ajudá-lo a se tornar mais produtivo e criativo, diminuir seus níveis de estresse e ansiedade, melhorar seu sono e aumentar sua autoconsciência. Você pode fazer isso onde quer que esteja e não precisa ser difícil. Existem muitos aplicativos, guias de meditação e podcasts para ajudá-lo a começar. Você também pode participar de um grupo de meditação em sua área. É uma ótima maneira de conhecer pessoas que pensam como você e fazer novas amizades com pessoas que apoiam sua jornada de bem-estar.

3. Comprometa-se a se exercitar mais.

Há tantos benefícios de se exercitar. Pode diminuir o risco de doenças, melhorar seu sono, melhorar seu humor, melhorar sua auto-estima e até mesmo ajudá-lo a ter um sexo melhor. Se você não é um exercitador diário, deveria ser. É uma ótima maneira de liberar endorfinas e se sentir melhor consigo mesmo. Além disso, existem muitas maneiras de se exercitar agora. Você pode fazer ioga, correr, fazer uma aula de dança ou até mesmo caminhar ao ar livre. Você não precisa se inscrever em uma academia e pagar taxas absurdas de associação, se não quiser. Além disso, você pode facilmente encaixar o treino em sua programação diária. Se você realmente não tem tempo, tente se comprometer com exercícios de 10 minutos. Você pode se exercitar facilmente antes ou depois do trabalho, enquanto assiste à TV ou enquanto espera na fila. Nunca foi tão fácil comprometer-se a ser mais ativo e saudável.

4. Descubra a dieta certa para você.

As tendências da dieta vêm e vão, mas comprometer-se com a dieta certa para você é um compromisso vitalício. Encontrar uma dieta que funcione para você é uma questão de tentativa e erro. Você pode gostar de uma determinada dieta agora e decidir mais tarde que não é para você. Você não precisa ser perfeito. Você só precisa encontrar algo que o faça se sentir bem e o mantenha saudável. O mais importante é encontrar uma dieta que você possa sustentar por muito tempo. Dietas como Paleo ou Whole 30 ganharam popularidade ao longo dos anos. Esses tipos de dietas devem ser compromissos de curto prazo. Você deve tentar se comprometer com essas dietas por três meses de cada vez. Isso pode ajudá-lo a se livrar de toxinas em seu corpo e redefinir seus hábitos alimentares. É uma ótima maneira de iniciar um estilo de vida mais saudável.

5. Primavera limpe seu espaço de vida.

Uma casa bagunçada e desordenada pode afetar seu humor. Também pode sobrecarregar sua carteira. Mas a limpeza de primavera não precisa ser apenas sobre limpeza. Pode ser uma experiência holística também. Pode ser tão simples quanto limpar seu espaço e refletir sobre como você deseja que sua vida seja. Também pode incluir a organização do seu espaço. Ter muita desordem pode ser opressor. Se você tiver itens de que não precisa, doe-os, venda-os ou jogue-os fora. Também não precisa ser uma coisa uma vez por ano. Você pode fazer uma limpeza rápida sempre que sentir necessidade de desestressar e organizar seu espaço.

6. Seja gentil consigo mesmo.

O autocuidado é mais do que apenas relaxar na banheira de vez em quando. É também cuidar de si mental e emocionalmente. Muitas vezes esquecemos que ser saudável é mais do que apenas ir à academia. É também ser feliz e se sentir confiante em sua vida diária. Então, como você pode conseguir isso? Esteja atento às suas emoções. Tente evitar se comparar com os outros e seja grato pelo que você tem. Fique conectado consigo mesmo. Permaneça no momento e concentre-se no que está fazendo. Isso pode ajudá-lo a se tornar mais produtivo, criativo e confiante. Também pode ajudá-lo a evitar a ansiedade e a depressão, que podem afetar pessoas de todas as idades a qualquer momento. Existem muitas maneiras de alcançar a melhor experiência de bem-estar. Trata-se de se comprometer com um estilo de vida mais saudável e se sentir confiante em sua vida cotidiana.