6 maneiras de manter seus filhos saudáveis no inverno

Quando chega a primeira nevasca, os pensamentos inevitavelmente se voltam para ficar dentro de casa, aconchegar-se em um cobertor e evitar qualquer tipo de atividade física. Pode parecer o momento perfeito para ganhar alguns quilos extras, mas felizmente há muitas maneiras de manter seus filhos ativos e saudáveis durante o inverno. Manter as crianças ativas no inverno é importante para sua saúde geral. As temperaturas mais baixas tornam mais difícil para as crianças fazerem tanta atividade física quanto precisam. No entanto, existem muitas maneiras de ajudar seu filho a permanecer ativo durante os meses mais frios. Seja envolvendo-os em esportes ou incentivando-os a sair para passear, manter seus filhos ativos pode fazer toda a diferença na hora de se manter saudável durante o inverno. Aqui

1. Planeje atividades juntos

Quando você e seu filho decidem participar de uma atividade juntos, pode ser uma ótima maneira de passar um tempo juntos e fazer algum exercício ao mesmo tempo. Você pode optar por fazer algo de que ambos gostem, como fazer aulas de dança ou praticar um esporte, ou pode escolher algo que ajude seu filho a melhorar a saúde, como natação ou ioga. O importante é que você e seu filho estejam entusiasmados com o que estão fazendo. Depois de escolher algumas atividades, planeje quando e onde participará delas. Planejar com antecedência pode ajudá-lo a garantir que realmente siga seus planos, o que ajudará você e seu filho a permanecerem ativos o ano todo.

2. Faça caminhadas

Para as crianças, caminhar é uma excelente forma de fazer algum exercício. Também é algo que as crianças podem fazer quase o ano todo. Mesmo no clima mais frio, você pode vestir roupas quentes e sair para uma caminhada. A maioria das pessoas não faz exercícios suficientes e as crianças não são exceção. Caminhar é uma ótima maneira de as crianças fazerem algum exercício, especialmente se forem muito jovens para praticar outros esportes. As crianças que andam regularmente tendem a ser mais saudáveis do que aquelas que não andam, tanto no inverno quanto durante todo o ano. Algumas dicas para passear com as crianças são escolher um caminho que as mantenha interessadas, aproveitar o tempo para conversar sobre coisas importantes para seu filho e trazer roupas quentes, água e lanches suficientes para todos .

3. Faça seus filhos brincarem ao ar livre

Brincar na neve pode ser uma ótima maneira de animar as crianças com o inverno. Se seu filho está relutante em sair no inverno, tente levá-lo para brincar na neve. A neve pode ser um lugar divertido para explorar e criar, e as crianças podem queimar muitas calorias brincando nela. Se seu filho tem um quintal, tente fazê-lo brincar na neve algumas vezes por semana. Você também pode incentivá-los a brincar com seus amigos na neve. A maioria das crianças quer brincar na neve e, se puderem regularmente, permanecerão ativas no inverno. Brincar na neve pode ser um ótimo exercício para as crianças. Se você quer que seu filho queime calorias na neve, pode incentivá-lo a construir um boneco de neve, andar de trenó ou fazer uma guerra de bolas de neve.

4. Faça do condicionamento físico uma atividade familiar

Se você ou seu filho participa de um esporte organizado, esforce-se para fazê-lo em família. Muitas equipes esportivas organizam eventos familiares, que são uma ótima maneira de reunir todos. Você também pode usar algumas das práticas de seu filho como atividades familiares. Por exemplo, se seu filho joga basquete, faça um esforço para ir aos jogos dele. Você pode até considerar o voluntariado como pai da equipe. Se seu filho ainda não participa de um esporte organizado, você ainda pode fazer do condicionamento físico uma atividade familiar. Há muitas coisas que as famílias podem fazer juntas para se manterem ativas, como passear, brincar ao ar livre ou até mesmo fazer algumas atividades internas, como jogar jogos de tabuleiro, ler ou fazer arte juntos.

5. Organize um Dia de Esportes

Se sua família gosta de esportes, considere hospedar um dia de esportes. Os dias esportivos podem ser realizados em casa ou em um parque e podem incluir uma grande variedade de esportes, dependendo do que sua família gosta. Existem muitas ideias para dias de esportes por aí, então você pode encontrar facilmente uma que funcione para sua família. Se organizar um dia desportivo, não deixe de vir preparado com o equipamento necessário, bem como snacks e bebidas para todos. Torne-o um evento divertido e certifique-se de que as crianças saibam que todos devem participar.

6. Iniciar um programa de corrida ou aula de ginástica juntos

Se você tem um filho particularmente ativo, considere iniciar um programa de corrida juntos. Correr é uma ótima maneira de se manter ativo durante os meses mais frios e pode ajudar você e seu filho a se manterem em forma. Além de correr, você também pode começar uma aula de ginástica, como ioga ou ginástica, com seu filho. As aulas são uma ótima maneira de se manter ativo e podem até mesmo ajudar você e seu filho a formar um vínculo especial.

Conclusão

Manter as crianças ativas no inverno pode ser um desafio. No entanto, existem muitas maneiras de motivar seu filho a se manter ativo, mesmo quando o tempo lá fora está frio. Seja planejando atividades juntos, fazendo caminhadas, fazendo do condicionamento físico uma atividade familiar, organizando um dia de esportes ou iniciando um programa de corrida ou aula de condicionamento físico juntos, você pode ajudar a manter seu filho ativo, saudável e feliz neste inverno.