6 sposobów na utrzymanie zdrowia dzieci zimą

Kiedy spadnie pierwszy śnieg, myśli nieuchronnie kierują się do pozostania w domu, przytulenia się do koca i unikania jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Może się wydawać, że to idealny czas, aby spakować dodatkowe kilogramy, ale na szczęście istnieje wiele sposobów, aby Twoje dzieci były aktywne i zdrowe przez zimę. Aktywność dzieci zimą jest ważna dla ich ogólnego stanu zdrowia. Niższe temperatury utrudniają dzieciom uzyskanie takiej aktywności fizycznej, jakiej potrzebują. Istnieje jednak wiele sposobów, dzięki którym możesz pomóc swojemu dziecku zachować aktywność podczas chłodniejszych miesięcy. Niezależnie od tego, czy angażujesz je w sport, czy zachęcasz do wyjścia na spacer, utrzymywanie aktywności dzieci może mieć ogromne znaczenie, jeśli chodzi o zachowanie zdrowia zimą. Tutaj

1. Wspólnie planujcie działania

Kiedy Ty i Twoje dziecko zdecydujecie się wspólnie uczestniczyć w zajęciach, może to być świetny sposób na wspólne spędzenie czasu i jednoczesne ćwiczenie. Możecie wybrać coś, co oboje lubicie, na przykład lekcje tańca lub uprawianie sportu, albo coś, co pomoże dziecku poprawić zdrowie, na przykład pływanie lub jogę. Ważne jest, abyś Ty i Twoje dziecko byli podekscytowani tym, co robicie. Po wybraniu kilku zajęć zaplanuj, kiedy i gdzie będziesz w nich uczestniczyć. Planowanie z wyprzedzeniem może pomóc Ci upewnić się, że faktycznie realizujesz swoje plany, co pomoże Tobie i Twojemu dziecku pozostać aktywnymi przez cały rok.

2. Chodź na spacery

Dla dzieci spacery to doskonały sposób na ćwiczenie. To także coś, co dzieci mogą robić prawie przez cały rok. Nawet w najzimniejsze dni możesz ubrać się ciepło i wyjść na spacer. Większość ludzi nie ma wystarczającej ilości ćwiczeń, a dzieci nie są wyjątkiem. Chodzenie to świetny sposób na ćwiczenia dla dzieci, zwłaszcza jeśli są zbyt małe, aby uprawiać inne sporty. Dzieci, które regularnie chodzą, często są zdrowsze niż te, które tego nie robią, zarówno zimą, jak i przez cały rok. Kilka wskazówek dotyczących spacerów z dziećmi to wybór trasy, która ich zainteresuje, wykorzystanie czasu na rozmowę o rzeczach ważnych dla Twojego dziecka i upewnienie się, że przybędziesz przygotowany z wystarczającą ilością ciepłych ubrań, wody i przekąsek dla wszystkich .

3. Zachęć dzieci do zabawy na świeżym powietrzu

Zabawa na śniegu może być świetnym sposobem na wzbudzenie w dzieciach entuzjazmu związanego z zimą. Jeśli Twoje dziecko nie chce wychodzić zimą na zewnątrz, spróbuj zachęcić je do zabawy na śniegu. Śnieg może być fajnym miejscem do odkrywania i tworzenia, a dzieci mogą spalić mnóstwo kalorii podczas zabawy. Jeśli Twoje dziecko ma podwórko, postaraj się, aby kilka razy w tygodniu bawiło się na śniegu. Możesz też zachęcić je do wspólnej zabawy na śniegu z przyjaciółmi. Większość dzieci chce bawić się na śniegu, a jeśli pozwala się im na to regularnie, pozostaną aktywne zimą. Zabawa na śniegu może być świetnym ćwiczeniem dla dzieci. Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko spalało kalorie na śniegu, możesz zachęcić je do budowania bałwana, jazdy na sankach lub walki na śnieżki.

4. Spraw, aby fitness był zajęciem rodzinnym

Jeśli ty lub twoje dziecko uczestniczycie w zorganizowanym sporcie, starajcie się robić to jako rodzina. Wiele drużyn sportowych organizuje imprezy rodzinne, które są świetnym sposobem na integrację wszystkich. Możesz również wykorzystać niektóre praktyki swojego dziecka jako zajęcia rodzinne. Na przykład, jeśli Twoje dziecko gra w koszykówkę, staraj się przychodzić na jego mecze. Możesz nawet rozważyć wolontariat jako rodzic zespołu. Jeśli Twoje dziecko nie bierze jeszcze udziału w zorganizowanym sporcie, nadal możesz sprawić, by fitness był zajęciem rodzinnym. Jest wiele rzeczy, które rodziny mogą robić razem, aby być aktywnymi, na przykład chodzić na spacery, bawić się na zewnątrz, a nawet wykonywać zajęcia w domu, takie jak granie w gry planszowe, czytanie lub wspólne tworzenie dzieł sztuki.

5. Zorganizuj dzień sportu

Jeśli twoja rodzina jest zorientowana na sport, rozważ zorganizowanie dnia sportu. Dni sportowe mogą być organizowane w domu lub w parku i mogą obejmować różnorodne sporty, w zależności od tego, co lubi Twoja rodzina. Istnieje wiele pomysłów na dzień sportu, więc możesz łatwo znaleźć taki, który będzie odpowiedni dla Twojej rodziny. Jeśli organizujesz dzień sportowy, przyjdź przygotowany ze sprzętem, którego potrzebujesz, a także z przekąskami i napojami dla wszystkich. Spraw, by było to zabawne wydarzenie i upewnij się, że dzieci wiedzą, że wszyscy powinni wziąć w nim udział.

6. Rozpocznij razem program biegowy lub zajęcia fitness

Jeśli masz szczególnie aktywne dziecko, możesz rozważyć rozpoczęcie wspólnego programu biegowego. Bieganie to świetny sposób na aktywność podczas chłodniejszych miesięcy i może pomóc Tobie i Twojemu dziecku zachować formę. Oprócz biegania możesz również rozważyć rozpoczęcie zajęć fitness, takich jak joga lub gimnastyka, z dzieckiem. Zajęcia to świetny sposób na pozostanie aktywnym, a nawet mogą pomóc Tobie i Twojemu dziecku stworzyć specjalną więź.

Wniosek

Utrzymanie dzieci w ruchu zimą może być wyzwaniem. Istnieje jednak wiele sposobów na zmotywowanie dziecka do aktywności, nawet gdy na zewnątrz jest zimno. Niezależnie od tego, czy planujesz wspólne zajęcia, spacery, uczysz fitness zajęcia rodzinnego, organizujesz dzień sportu, czy rozpoczynasz wspólny program biegowy lub zajęcia fitness, możesz pomóc dziecku zachować aktywność, zdrowie i szczęście tej zimy.