6 sposobów na osiągnięcie doskonałego samopoczucia

Najlepsze wrażenia wellness

Dobre samopoczucie jest trendy. Według Google Trends „wellness” było jednym z pięciu najszybciej rosnących wyszukiwanych haseł w 2018 roku. Ludzie chcą być zdrowi i prowadzić zrównoważone życie. Więc, co to znaczy? Zdrowsze jedzenie, więcej czasu na świeżym powietrzu, medytacja, joga i inne zajęcia, które pomogą Ci poczuć się skoncentrowanym. Nowym sposobem na osiągnięcie „dobrego samopoczucia” nie jest dzień w spa ani oczyszczanie sokiem z przyjaciółmi raz w tygodniu; to cała zmiana stylu życia. Kultura, technologia i wartości są częścią tego doświadczenia, a istnieje wiele sposobów na zdrowsze życie, niezależnie od tego, gdzie mieszkasz. Jeśli chcesz jeszcze bardziej połączyć się ze sobą i swoim ciałem, jednocześnie odkrywając sposoby na poprawę codziennego dbania o siebie, przeczytaj kilka przydatnych wskazówek!

1. Idź na cyfrowy detoks.

Idea cyfrowego detoksu nie jest nowa, ale zyskuje na popularności dzięki ludzkiemu pragnieniu doświadczenia bardziej holistycznego samopoczucia. Kiedy ciągle przewijasz zawartość telefonu, nie odłączasz się od otoczenia. Nadal siedzisz we własnej głowie. Tracisz też sen, ponieważ niebieskie światło Twojego telefonu jest tak jasne, że zakłóca rytm dobowy i spowalnia cykle snu. Niezależnie od tego, czy szybko korzystasz z mediów społecznościowych, czy technologii, zwiększysz swoją produktywność, sen i kreatywność. Zmniejszysz także ryzyko depresji i lęku.

Istnieje kilka różnych rodzajów cyfrowych detoksów:

Detoks w mediach społecznościowych to przerwa w przeglądaniu mediów społecznościowych i rezygnacja z aplikacji typu Instagram czy Facebook.

Detoks technologiczny to odcięcie się od wszelkiej technologii i niekorzystanie z żadnej elektroniki. Pomyśl o wyłączeniu telewizora i odłożeniu telefonu.

Cyfrowy declutter minimalizuje czas spędzany na telefonie. Może to obejmować wyłączenie powiadomień i korzystanie z telefonu tylko wtedy, gdy jest to konieczne. Niezależnie od tego, co zdecydujesz, cyfrowy detoks może pomóc Ci zresetować się i odzyskać kontrolę nad swoim życiem.

2. Poświęć czas na oddychanie i medytację.

Przejście na cyfrowy detoks pomaga w odtruciu telefonu, ale konsekwentna praktyka medytacji może pomóc oczyścić umysł, ciało i duszę. Medytacja nie musi być praktyką religijną ani duchową, może być tak prosta, jak siedzenie w ciszy bez rozpraszania uwagi przez pięć do dziesięciu minut dziennie. Może to pomóc Ci stać się bardziej produktywnym i kreatywnym, obniżyć poziom stresu i niepokoju, poprawić jakość snu i zwiększyć samoświadomość. Możesz to zrobić gdziekolwiek jesteś i nie musi to być trudne. Istnieje wiele aplikacji, przewodników medytacyjnych i podcastów, które pomogą Ci zacząć. Możesz także dołączyć do grupy medytacyjnej w Twojej okolicy. To świetny sposób na poznanie podobnie myślących ludzi i nawiązanie nowych przyjaźni z osobami, które wspierają Twoją podróż ku dobremu zdrowiu.

3. Postaraj się więcej ćwiczyć.

Jest tak wiele korzyści płynących z ćwiczeń. Może zmniejszyć ryzyko chorób, poprawić sen, poprawić nastrój, poprawić poczucie własnej wartości, a nawet pomóc w lepszym seksie. Jeśli nie jesteś codziennym ćwiczącym, powinieneś. To świetny sposób na uwolnienie endorfin i lepsze samopoczucie. Ponadto istnieje teraz wiele sposobów na ćwiczenie. Możesz uprawiać jogę, pobiegać, wziąć udział w zajęciach tanecznych, a nawet po prostu wyjść na zewnątrz. Nie musisz zapisywać się na siłownię i płacić szalonych składek członkowskich, jeśli nie chcesz. Ponadto możesz łatwo dopasować trening do swojego codziennego harmonogramu. Jeśli naprawdę nie masz czasu, spróbuj poświęcić się 10-minutowym treningom. Z łatwością zmieścisz się w treningu przed lub po pracy, podczas oglądania telewizji lub oczekiwania w kolejce. Zobowiązanie się do bycia bardziej aktywnym i zdrowszym nigdy nie było łatwiejsze.

4. Odkryj odpowiednią dla siebie dietę.

Trendy żywieniowe przychodzą i odchodzą, ale przestrzeganie odpowiedniej diety to zobowiązanie na całe życie. Znalezienie odpowiedniej diety polega na próbach i błędach. Możesz teraz polubić określoną dietę, a później zdecydować, że to nie dla ciebie. Nie musisz być doskonały. Musisz tylko znaleźć coś, co sprawia, że czujesz się dobrze i utrzymuje cię w zdrowiu. Najważniejsze jest znalezienie diety, którą będziesz w stanie utrzymać przez długi czas. Diety takie jak Paleo czy Whole 30 zyskały na popularności na przestrzeni lat. Tego typu diety mają być zobowiązaniami krótkoterminowymi. Powinieneś spróbować zobowiązać się do tych diet przez trzy miesiące na raz. Może to pomóc w pozbyciu się toksyn z organizmu i zresetowaniu nawyków żywieniowych. To świetny sposób na rozpoczęcie zdrowszego stylu życia.

5. Wiosenne porządki w Twojej przestrzeni życiowej.

Brudny, zagracony dom może wpływać na Twój nastrój. Może też nadwyrężyć Twój portfel. Ale wiosenne porządki nie muszą polegać tylko na sprzątaniu. Może to być również doświadczenie holistyczne. Może to być tak proste, jak sprzątanie przestrzeni i zastanowienie się, jak chcesz, aby wyglądało Twoje życie. Może to również obejmować uporządkowanie przestrzeni. Posiadanie dużej ilości bałaganu może być przytłaczające. Jeśli masz przedmioty, których nie potrzebujesz, podaruj je, sprzedaj lub wyrzuć. Nie musi to być też raz w roku. Możesz zrobić szybkie porządki, gdy tylko poczujesz potrzebę odstresowania się i uporządkowania swojej przestrzeni.

6. Bądź dla siebie dobry.

Dbanie o siebie to coś więcej niż tylko relaks w wannie od czasu do czasu. To także dbanie o siebie psychicznie i emocjonalnie. Często zapominamy, że bycie zdrowym to coś więcej niż tylko chodzenie na siłownię. Chodzi także o bycie szczęśliwym i poczucie pewności siebie w codziennym życiu. Jak więc możesz to osiągnąć? Uważaj na swoje emocje. Staraj się unikać porównywania się z innymi i bądź wdzięczny za to, co masz. Pozostań w kontakcie ze sobą. Pozostań w tej chwili i skup się na tym, co robisz. Może to pomóc Ci stać się bardziej produktywnym, kreatywnym i pewnym siebie. Może również pomóc uniknąć lęku i depresji, które mogą dotknąć ludzi w każdym wieku w dowolnym momencie. Jest tak wiele sposobów na osiągnięcie najwyższego poziomu odnowy biologicznej. Chodzi o zobowiązanie się do zdrowszego stylu życia i poczucie pewności siebie w codziennym życiu.