6 manieren om de ultieme wellnesservaring te bereiken

Ultieme wellnesservaring

Welzijn is trending. Volgens Google Trends was 'wellness' een van de vijf snelst stijgende zoektermen in 2018. Mensen willen gezond zijn en een evenwichtig leven leiden. Dus wat betekent dat? Gezonder eten, meer tijd buitenshuis, meditatie, yoga en andere activiteiten die je helpen je gecentreerd te voelen. De nieuwe manier om 'wellness' te bereiken is niet een keer per week een spa-dag of sapkuur met je vrienden; het is een hele verandering van levensstijl. Cultuur, technologie en waarden maken allemaal deel uit van deze ervaring, en er zijn zoveel manieren om gezonder te leven, waar je ook woont. Als je nog meer verbonden wilt raken met jezelf en je lichaam en tegelijkertijd manieren wilt ontdekken om de manier waarop je dagelijks voor jezelf zorgt te verbeteren, lees dan verder voor enkele handige tips!

1. Ga op een digitale detox.

Het idee van een digitale detox is niet nieuw, maar het is trending dankzij de wens van mensen om meer holistische wellness te ervaren. Als je constant door je telefoon scrolt, verbreek je de verbinding met je omgeving niet. Je zit nog steeds in je eigen hoofd. Je slaapt ook slecht omdat het blauwe licht van je telefoon zo fel is, dat je circadiaanse ritmes wordt onderbroken en je slaapcycli worden vertraagd. Of je nu snel op sociale media of technologie gaat, je verhoogt je productiviteit, slaap en creativiteit. U verlaagt ook uw risico op depressie en angst.

Er zijn een paar verschillende soorten digitale detoxen:

Een detox voor sociale media is even stoppen met scrollen door sociale media en geen apps zoals Instagram of Facebook gebruiken.

Een technologie-detox is jezelf verwijderen van alle technologie en geen elektronica gebruiken. Denk eraan om je tv uit te zetten en je telefoon op te bergen.

Een digitale declutter minimaliseert hoeveel tijd u op uw telefoon doorbrengt. Denk hierbij aan het uitschakelen van meldingen en het alleen gebruiken van je telefoon als dat nodig is. Wat je ook besluit, een digitale detox kan je helpen je leven te resetten en de controle terug te krijgen.

2. Neem de tijd om te ademen en te mediteren.

Door een digitale detox te doen, kun je je telefoon ontgiften, maar een consistente meditatiebeoefening kan je helpen je geest, lichaam en ziel te reinigen. Meditatie hoeft geen religieuze of spirituele praktijk te zijn, het kan zo simpel zijn als vijf tot tien minuten per dag in stilte zitten zonder afleiding. Dit kan u helpen productiever en creatiever te worden, uw stress- en angstniveaus te verlagen, uw slaap te verbeteren en uw zelfbewustzijn te vergroten. Je kunt het overal doen en het hoeft niet moeilijk te zijn. Er zijn tal van apps, meditatiegidsen en podcasts om je op weg te helpen. Je kunt ook lid worden van een meditatiegroep bij jou in de buurt. Het is een geweldige manier om gelijkgestemde mensen te ontmoeten en nieuwe vriendschappen te sluiten met mensen die jouw wellnessreis ondersteunen.

3. Zet je in om meer te gaan sporten.

Er zijn zoveel voordelen aan sporten. Het kan uw risico op ziekte verlagen, uw slaap verbeteren, uw humeur verbeteren, uw zelfrespect verbeteren en u zelfs helpen betere seks te hebben. Als u geen dagelijkse sporter bent, zou u dat moeten zijn. Het is een geweldige manier om endorfines vrij te maken en je beter te voelen over jezelf. Bovendien zijn er nu zoveel manieren om te trainen. Je kunt yoga doen, hardlopen, een dansles volgen of zelfs gewoon naar buiten lopen. Je hoeft geen lid te worden van een sportschool en waanzinnige contributies te betalen als je dat niet wilt. Bovendien kun je sporten gemakkelijk in je dagelijkse schema inpassen. Als je echt geen tijd hebt, probeer dan 10 minuten te trainen. Voor of na het werk, terwijl je tv kijkt of in de rij staat te wachten, doe je gemakkelijk een work-out. Het is nog nooit zo eenvoudig geweest om actiever en gezonder te worden.

4. Ontdek het juiste dieet voor jou.

Dieettrends komen en gaan, maar het volgen van het juiste dieet voor jou is een levenslange verbintenis. Het vinden van een dieet dat voor u werkt, heeft alles te maken met vallen en opstaan. Misschien vind je een bepaald dieet nu leuk en besluit je later dat het niets voor jou is. Je hoeft niet perfect te zijn. Je moet gewoon iets vinden dat je een goed gevoel geeft en je gezond houdt. Het belangrijkste is om een dieet te vinden dat je lang kunt volhouden. Diëten zoals Paleo of Whole 30 hebben in de loop der jaren aan populariteit gewonnen. Dit soort diëten zijn bedoeld als verplichtingen op korte termijn. Je zou moeten proberen om je drie maanden lang aan deze diëten te houden. Als u dit doet, kunt u gifstoffen in uw lichaam kwijtraken en uw eetgewoonten resetten. Het is een geweldige manier om een gezondere levensstijl een kickstart te geven.

5. Maak je leefruimte lenteschoon.

Een rommelig, rommelig huis kan je humeur beïnvloeden. Het kan ook een aanslag op uw portemonnee zijn. Maar de voorjaarsschoonmaak hoeft niet alleen om schoonmaken te gaan. Het kan ook een holistische ervaring zijn. Het kan zo simpel zijn als het schoonmaken van je ruimte en nadenken over hoe je wilt dat je leven is. Het kan ook het opruimen van uw ruimte omvatten. Veel rommel hebben kan overweldigend zijn. Als je spullen hebt die je niet nodig hebt, doneer ze dan, verkoop ze of gooi ze weg. Het hoeft ook niet eens per jaar te zijn. U kunt een snelle reiniging uitvoeren wanneer u de behoefte voelt om te ontstressen en uw ruimte op te ruimen.

6. Wees aardig voor jezelf.

Zelfzorg is meer dan af en toe ontspannen in bad. Het is ook mentaal en emotioneel voor jezelf zorgen. We vergeten vaak dat gezond zijn meer is dan naar de sportschool gaan. Het gaat ook over gelukkig zijn en zelfvertrouwen hebben in je dagelijks leven. Dus hoe kun je dit bereiken? Houd rekening met je emoties. Probeer jezelf niet met anderen te vergelijken en wees dankbaar voor wat je hebt. Blijf in verbinding met jezelf. Blijf in het moment en concentreer je op wat je doet. Dit kan u helpen productiever, creatiever en zelfverzekerder te worden. Het kan u ook helpen angst en depressie te voorkomen, die mensen van alle leeftijden op elk moment kunnen treffen. Er zijn zoveel manieren om de ultieme wellness-ervaring te bereiken. Het gaat erom dat u zich inzet voor een gezondere levensstijl en dat u zich zelfverzekerd voelt in uw dagelijks leven.