7 conseils d'auto-soins pour vous aider à passer la semaine

Conseils d'auto-soins

Prendre soin de soi n'est pas une mode ou une tendance, c'est un élément essentiel pour être humain et maintenir sa propre santé mentale. Et même si nous aimons tous notre travail, aucun lieu de travail n'est si gratifiant que vous puissiez sacrifier votre bonheur personnel pour cela. Prendre soin de soi est quelque chose pour lequel beaucoup d'entre nous ont du mal à trouver du temps dans nos vies trépidantes. Peut-être avez-vous l'impression qu'il n'y a pas assez d'heures dans la journée pour tout faire, ou peut-être avez-vous l'impression d'être constamment sur les nerfs et d'avoir besoin de temps et d'espace juste pour vous ressourcer et vous rappeler qui vous êtes en dehors du travail. La meilleure façon de s'assurer que les soins personnels restent une priorité dans votre vie est d'en faire une priorité. Ci-dessous, nous avons compilé quelques-unes des meilleures façons de rester heureux et en bonne santé pendant la semaine :

1. Exercice

Alors que la plupart des gens pensent que l'exercice est un moyen de perdre du poids ou de tonifier leur corps, il existe d'autres avantages auxquels beaucoup d'entre nous ne pensent pas. L'exercice est un moyen fantastique de soulager le stress, d'améliorer votre humeur et d'améliorer l'estime de soi. Cela est particulièrement vrai si vous vous engagez dans un exercice que vous aimez vraiment, comme la natation ou le yoga. Faire de l'exercice régulièrement peut être un moyen fantastique de soulager le stress, d'améliorer votre humeur et d'améliorer votre état de santé général. Si vous êtes quelqu'un qui a du mal à trouver le temps de faire de l'exercice régulièrement, il existe de nombreuses façons de l'intégrer à votre routine quotidienne. Vous pouvez vous rendre au travail à pied si vous habitez à proximité, utiliser les escaliers au lieu de l'ascenseur ou faire une courte promenade pendant votre pause.

2. Créez des limites

De plus en plus, on attend de nous que nous soyons disponibles pour nos collègues 24h/24 et 7j/7. Cela peut être un environnement toxique et malsain pour toutes les personnes impliquées, les personnes se sentant coupables de ne pas répondre aux e-mails ou aux appels en dehors des heures de travail. Vous pourrez peut-être fixer des limites avec votre responsable ou vos collègues, ou vous devrez peut-être vous fixer des limites, en disant « non » à certains engagements qui pourraient empiéter sur votre temps personnel. Cela peut être particulièrement important si vous travaillez dans un domaine concurrentiel où votre réputation est primordiale. Travailler de longues heures et oublier de prendre du temps pour soi peut avoir un impact sur votre productivité globale, ainsi que sur votre santé mentale. Si vous avez l'impression d'être constamment sur les nerfs ou incapable de respecter les délais, vous voudrez peut-être parler à un responsable des attentes auxquelles vous êtes tenu. Vous voudrez peut-être aussi prendre du temps pour vous détendre et vous ressourcer.

3. Prenez un repas que vous aimez

Parfois, tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir mieux, c'est de vous faire plaisir. Il n'est pas nécessaire que ce soit un repas très cher - il peut s'agir de quelque chose d'aussi simple qu'une tasse de café dans votre café préféré ou une part de pizza dans votre magasin de plats à emporter préféré. Manger un repas que vous appréciez pendant votre journée de travail peut être un excellent moyen de vous débarrasser du stress du travail et de vous sentir mieux. Cela peut être particulièrement utile si vous vous sentez anxieux ou déprimé et avez besoin d'un moyen facile de vous retirer du travail pendant quelques minutes. Expérimentez avec différents aliments, boissons et collations pour voir ce qui vous convient le mieux. Certains aliments peuvent être incroyablement thérapeutiques, alors essayez-les et voyez ce qui fonctionne pour vous. N'oubliez pas que prendre soin de soi n'est pas un luxe. C'est quelque chose dont nous avons tous besoin et que nous méritons pour être les meilleures versions de nous-mêmes.

4. Prenez soin de votre corps

Prendre soin de soi, ce n'est pas seulement prendre soin de son esprit, c'est aussi prendre soin de son corps. Vous avez peut-être entendu parler du terme « pleine conscience » en relation avec les soins personnels, mais saviez-vous qu'il existe également un concept connu sous le nom de « conscience du corps » ? La conscience corporelle est la pratique consistant à être conscient de son corps, y compris de sa posture et de sa respiration. Être attentif à votre posture peut vous aider à vous sentir plus confiant et moins stressé, tandis qu'être conscient de votre respiration peut vous aider à rester détendu en période de forte anxiété. Il existe de nombreuses façons de pratiquer la pleine conscience, y compris le yoga et la méditation. Vous pouvez également prendre soin de votre corps en dormant suffisamment, en buvant suffisamment d'eau, en adoptant une alimentation équilibrée et en faisant régulièrement de l'exercice. Toutes ces choses peuvent aider à améliorer votre santé mentale, à réduire l'anxiété et à prévenir la dépression.

5. Pratiquez des activités de soins personnels que vous aimez

Parfois, vous devez essayer différentes activités de soins personnels pour déterminer ce qui vous convient le mieux. Certaines personnes trouvent que le tricot est un excellent moyen de se détendre après une longue journée de travail. D'autres aiment jardiner ou peindre comme moyen de se détendre et de se détendre. Il existe de nombreuses façons de prendre soin de soi et de trouver de la joie dans votre vie quotidienne, il vous suffit de faire preuve de créativité. Vous pouvez également essayer de programmer des activités de soins personnels dans votre calendrier, comme vous le feriez pour toute autre réunion. Cela peut vous aider à vous rappeler de faire des pauses et de prendre soin de vous d'une manière qui semble plus naturelle.

6. Trouvez le temps de respirer et de rester immobile

Cela peut sembler étrange, mais rester immobile et se concentrer sur votre respiration peut être un moyen incroyablement puissant pour améliorer votre humeur. Essayez de vous réserver du temps chaque jour pour vous asseoir tranquillement et respirer. Cela n'a pas besoin d'être long – même cinq minutes peuvent avoir un impact incroyable sur votre santé mentale et votre bien-être général. Si vous êtes quelqu'un qui est facilement distrait, vous pouvez essayer d'utiliser une application conçue pour la méditation, comme Calm ou Headspace. Ces applications peuvent vous aider à rester concentré et attentif pendant que vous respirez et vous détendez.

7. Cultivez des relations avec des personnes qui vous soutiennent

Il peut être tentant de passer tout votre temps avec des collègues de travail, mais cela peut vous donner l'impression de ne jamais vous éloigner du stress du travail et de ne jamais avoir le temps de vraiment vous détendre et vous détendre. Au lieu de cela, essayez de cultiver des relations avec des personnes extérieures au travail qui sont positives et solidaires. Avoir des gens dans votre vie qui comprennent ce que vous faites et qui peuvent vous donner une pause dans votre routine quotidienne typique peut être incroyablement puissant. Les amis et la famille peuvent vous aider à vous rappeler qui vous êtes en dehors du travail et peuvent vous offrir un soutien lorsque vous en avez le plus besoin.

Conclusion

Prendre soin de soi est un élément essentiel pour être une personne heureuse et en bonne santé. Il est si important que nous prenions le temps de faire des choses qui nous font du bien, détendent notre esprit et prennent soin de notre corps. Avec tant de distractions dans notre vie quotidienne, il peut être difficile de trouver du temps pour prendre soin de soi. La meilleure façon de vous assurer que les soins personnels deviennent une partie intégrante de votre routine est de prendre du temps pour cela. Il existe une infinité de façons de prendre soin de soi et être créatif peut vous aider à trouver quelque chose qui fonctionne pour vous. Si vous avez l'impression d'avoir du mal à trouver du temps pour vous occuper de vous-même, essayez de supprimer de petites choses de votre routine quotidienne pour vous aider à prendre du temps pour vous.