6 maneras de mantener saludables a sus hijos en invierno

Cuando cae la primera nevada, los pensamientos inevitablemente giran en torno a quedarse en casa, acurrucarse con una manta y evitar cualquier tipo de actividad física. Puede parecer el momento perfecto para aumentar algunos kilos de más, pero afortunadamente hay muchas maneras de mantener a sus hijos activos y saludables durante el invierno. Mantener a los niños activos durante el invierno es importante para su salud en general. Las temperaturas más frías hacen que sea más difícil para los niños realizar toda la actividad física que necesitan. Sin embargo, hay muchas formas de ayudar a su hijo a mantenerse activo durante los meses más fríos. Ya sea involucrándolos en deportes o animándolos a salir a caminar, mantener a sus hijos activos puede marcar la diferencia cuando se trata de mantenerse saludables durante el invierno. Aquí

1. Planeen actividades juntos

Cuando usted y su hijo deciden participar en una actividad juntos, puede ser una excelente manera de pasar tiempo juntos y hacer algo de ejercicio al mismo tiempo. Puede elegir hacer algo que ambos disfruten, como tomar una clase de baile o practicar un deporte, o puede elegir algo que ayude a su hijo a mejorar su salud, como nadar o hacer yoga. Lo importante es que tanto usted como su hijo estén entusiasmados con lo que están haciendo. Una vez que haya elegido algunas actividades, haga un plan para cuándo y dónde participará en ellas. Planificar con anticipación puede ayudarlo a asegurarse de que realmente cumpla con sus planes, lo que los ayudará a usted y a su hijo a mantenerse activos durante todo el año.

2. Ir a caminar

Para los niños, caminar es una excelente manera de hacer ejercicio. También es algo que los niños pueden hacer casi todo el año. Incluso en el clima más frío, puede abrigarse y salir a caminar. La mayoría de las personas no hacen suficiente ejercicio y los niños no son una excepción. Caminar es una excelente manera para que los niños hagan algo de ejercicio, especialmente si son demasiado pequeños para participar en otros deportes. Los niños que caminan regularmente tienden a ser más saludables que los que no lo hacen, tanto en invierno como durante todo el año. Algunos consejos para salir a caminar con los niños son elegir una ruta que los mantenga interesados, usar el tiempo para hablar sobre las cosas que son importantes para su hijo y asegurarse de venir preparado con suficiente ropa abrigada, agua y refrigerios para todos. .

3. Haga que sus hijos jueguen afuera

Jugar en la nieve puede ser una excelente manera de entusiasmar a los niños con el invierno. Si su hijo es reacio a salir en invierno, intente que juegue en la nieve. La nieve puede ser un lugar divertido para explorar y crear, y los niños pueden quemar muchas calorías jugando en ella. Si su hijo tiene un patio trasero, intente que juegue en la nieve varias veces a la semana. También puedes animarlos a que vayan a jugar con sus amigos a la nieve. La mayoría de los niños quieren jugar en la nieve y, si se les permite hacerlo regularmente, se mantendrán activos durante el invierno. Jugar en la nieve puede ser un gran ejercicio para los niños. Si desea que su hijo queme calorías en la nieve, puede alentarlo a construir un muñeco de nieve, montar en trineo o tener una pelea de bolas de nieve.

4. Haga del ejercicio una actividad familiar

Si usted o su hijo participan en un deporte organizado, hagan un esfuerzo para hacerlo en familia. Muchos equipos deportivos organizan eventos familiares, que son una excelente manera de reunir a todos. También puede utilizar algunas de las prácticas de su hijo como actividades familiares. Por ejemplo, si su hijo juega baloncesto, haga un esfuerzo para asistir a sus juegos. Incluso puede considerar ofrecerse como voluntario para ser un padre del equipo. Si su hijo aún no participa en un deporte organizado, aún puede hacer del ejercicio una actividad familiar. Hay muchas cosas que las familias pueden hacer juntas para mantenerse activas, como salir a caminar, jugar al aire libre o incluso hacer algunas actividades en el interior, como jugar juegos de mesa, leer o hacer arte juntos.

5. Organice un día deportivo

Si su familia está orientada a los deportes, considere organizar un día deportivo. Los días deportivos se pueden organizar en casa o en un parque y pueden incluir una amplia variedad de deportes, según lo que disfrute su familia. Hay muchas ideas para el día del deporte, por lo que puede encontrar fácilmente una que funcione para su familia. Si organiza un día deportivo, asegúrese de venir preparado con el equipo que necesita, así como bocadillos y bebidas para todos. Conviértalo en un evento divertido y asegúrese de que los niños sepan que se espera que todos participen.

6. Comiencen juntos un programa de carrera o una clase de acondicionamiento físico

Si tiene un hijo particularmente activo, tal vez quiera considerar comenzar un programa de carreras juntos. Correr es una excelente manera de mantenerse activo durante los meses más fríos y puede ayudarlo a usted y a su hijo a mantenerse en forma. Además de correr, también puede considerar comenzar una clase de ejercicios, como yoga o gimnasia, con su hijo. Las clases son una excelente manera de mantenerse activo e incluso pueden ayudarlo a usted y a su hijo a formar un vínculo especial.

Conclusión

Mantener a los niños activos en el invierno puede ser un desafío. Sin embargo, hay muchas maneras de motivar a su hijo a mantenerse activo, incluso cuando hace frío afuera. Ya sea planificando actividades juntos, saliendo a caminar, haciendo del ejercicio físico una actividad familiar, organizando un día de deportes o iniciando juntos un programa de carrera o una clase de ejercicio físico, puede ayudar a mantener a su hijo activo, saludable y feliz este invierno.